熬夜对皮肤带来哪些伤害？教你拯救熬夜脸！ -爱体育

大多数年轻人有熬夜的坏习惯，要么熬夜加班，要么熬夜追电视剧、看小说或打游戏等。偶尔一两次熬夜没有问题，但长期熬夜却会引发各种皮肤问题，如长、暗疮或痘痘、或暗沉、滋生细纹等，所以非必要情况下不能熬夜。

熬夜对皮肤带来哪些伤害？

1、出现黑眼圈

熬夜会影响眼部血液循环，使得血液在下眼睑淤积，导致下眼睑处颜色加深，从而生成黑眼圈。

2、或

熬夜可降低皮肤锁水能力，减慢角质代谢速度，促使角质层堆积，易造成皮肤干燥和脱屑。

3、肤色暗沉和

熬夜或睡眠不足可影响皮肤血液循环，导致皮肤暗沉且水肿。

4、胶原蛋白流失

熬夜可加快胶原蛋白流失速度，导致皮肤弹性变差，无法支撑脸部皮肤，看起来比较显老。

5、

熬夜可刺激油脂分泌，使得毛孔变大，毛孔易堵塞，从而生成痘痘。

为什么熬夜会伤害皮肤？

夜间正是皮肤修的黄金期，熬夜可阻碍皮肤修复。晚睡可影响内分泌，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致皮肤出油比较多。若熬夜玩手机，手机发射出来的蓝光可造成黑，加快皮肤衰老速度。作息紊乱也会影响肠道菌群平衡，你诱发多种皮肤问题，如黄褐斑、老年斑、皮炎以及和荨麻疹等。

熬夜后该如何护理皮肤？

第一，温和洗脸，控制化妆的次数，尽量不要化浓妆，避免皮肤受到二次损伤；第二，用保湿效果比较好的护肤乳，加强皮肤锁水功能，选择含玻尿酸成分、角鲨烷胺和神经酰胺成分的护肤品，能帮助保湿；第三，选择含维生素c、复酶q10和虾青素成分的护肤品，能起到抗氧化功效，帮助清除自由基；第四，适当按摩皮肤，能改善局部血液循环，有助于消肿。

温馨提示

熬夜不仅仅损害皮肤，而且也会导致肥胖，损害胃肠道，增加患癌风险，与此同时也会影响情绪。为能减轻熬夜对皮肤带来的伤害，最好的方法是按时入睡，拥有稳定的睡眠周期。若非不得已熬夜，熬夜前先睡1~2个小时，熬夜期间多喝水，着重吃含水分较多的蔬果如生菜球、黄瓜和西红柿等。同时应着重吃含b族维生素的食物如动物肝脏、蛋类和鱼肉等，能保护皮肤上皮细胞。