精子质量差对生育有何影响？4个方法帮你提升“生精”能力 -爱体育

精子是男性生育的重要因素，如果精子的质量出现异常，生育能力随之会受到影响。如果备孕超过一年没有好消息，就要去医院做详细的检查，不仅女方需要检查，男方也需要检查，而男方筛查不孕不育最重要的检查项目就是精液常规检查，看精子是否正常。

精子质量差对生育有何影响？

精子质量差会影响男性生育能力，有时会直接导致不育。精子质量异常有几种情况，第1种就是弱精子症，顾名思义就是活性比较低。第2种是少精子症，指的是精子密度低于每毫升2，000万，或者一次性排出的精子总数低于4，000万。第3种是无精子症，这种精子异常最是影响男性生育功能，包括真性无精子症和假性无精子症，治疗比较困难，治疗效果也不会特别理想。精子质量差不仅会难以让女性受孕，即使女性怀孕了，也有很大的几率流产。

如何科学的提升精子质量？

1、给精子营造适合它们生存的环境

精子的生存是有温度要求的，最好在35℃到36℃之间。如果超过这个温度，势必会让精子质量下降，穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿、久坐等，都会让男性私处温度上升，睾丸长时间处在温度过高的环境当中，生精能力会下降，生成的精子质量也会下降。要改掉这些习惯，给精子营造适合它们生存的环境。

2、谨慎服用激素

精子的质量和激素水平息息相关，激素在精子的生成过程中起着非常重要的作用。很多男性喜欢服用保健品，而部分保健品当中含有雄性激素，经常补充雄性激素，会让体内雄性激素过高，从而抑制精子的生成。提升精子质量，要谨慎服用保健品，如果有这方面的需求，要寻求医生的指导和建议。

3、注意营养补充

精子的生成是需要营养的，如果体内营养不足，经常营养不良，精子的数量就会减少，质量也会下降，活力也会下降。为此要改善自己的饮食，多吃富含赖氨酸、锌的食物。不要总是节食，一日三餐都要合理搭配，避免吃单一的食物。口味尽量清淡，注意食品安全，避免摄入有毒有害物质。

4、拥有好的心情

提升精子质量，还要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的心理压力。不良的情绪会影响睾丸功能，导致睾丸生精能力下降。希望每位男性都能学会缓解压力的方法，学会移情，不要总是陷入不良情绪漩涡。

男性精子质量差会影响到生育功能，要去医院做详细的检查。要配合医生治疗，还要学会正确的调理方法，双管齐下才能事半功倍。