男性也有最佳生育年龄这一说法？提高男性生育能力有4个办法 -爱体育

说到最佳生育年龄，很多人认为这是女性才有的一个概念，其实不然，男性也有最佳生育年龄，想要生出健康可爱的宝宝，想要遵循优生优育的政策，就要在最佳生育年龄生育。男性的生育能力普遍比女性要强大，生育年龄段会比女性要长，但不能因此掉以轻心，因为一旦超过最佳生育年龄，就像分水岭一样，能力会有所下降。

男性最佳生育年龄是什么时候？

女性最佳生育年龄是在23~30岁之间，男性最佳生育年龄比女性最佳生育年龄要晚，大约在30~35岁之间。在这个年龄段不仅体质会更加强壮，生精能力会更加旺盛，整个身体都会处在最佳的状态，精子质量和活力以及数量都处于巅峰，特别适合孕育宝宝。想要生育，最好能在这个年龄段完成，尤其是那些准备要二胎的人。

如何提高男性生育能力？

1、保持规律的性生活

男性想要提高生育能力，就要保持规律的性生活，长时间禁欲或者纵欲过度都不可取。过度禁欲会让精子老化严重，降低精子活力，性生活过于频繁会降低精子质量，让精子密度下降。青年男性最好保持一周两次到三次的性生活频率，不过每个人的情况不一样，适合的性生活频率也不一样。

2、改掉不健康生活习惯

不想让生育能力过早的下降，就要尽快的戒烟戒酒，烟草和酒精最是伤害精子。另外，经常熬夜也是不可取的，要保持充足的睡眠。另外还要减少泡温泉或者蒸桑拿的频率，更换其他类型的放松方式，这两种放松方式温度过高，不利于精子的存活。

3、进行心理调节

不稳定的情绪，过大的压力都会影响男性生殖系统的健康，导致男性生育能力下降。为此要学会心理调节，科学提升掌控自己情绪的能力。当负面情绪围绕自己的时候，要勇于逃离这个圈子，要用冷静的思维去思考解决问题的方法，不要被情绪所裹挟。另外要培养自己的兴趣爱好，当压力袭来时，可以通过这些兴趣爱好来缓解压力，排解负面情绪。

4、补充营养

提高生育能力还离不开营养的补充，要多吃富含维生素和矿物质的食物，因为矿物质和微量元素参与睾丸酮的合成和运载，能够提高精子质量。另外还要多补充优质蛋白，这是精子的重要材料。还要多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子的重要组成部分，能够提高精子的活力，进而帮助男性提高生育能力。

男性也是存在最佳生育年龄的，想要优生优育，尽量在生育年龄范围内完成生育计划。在备孕之前夫妻双方都要做详细的检查，最佳生育年龄并不是护身符，如果存在一些影响生育能力的因素，及时处在最佳生育年龄当中，也有可能不孕不育。