乳腺癌患者科学减重？降低癌症复发风险！ -爱体育

肥胖是诱发乳腺癌的高危独立因素，同时可影响癌症预后，提高复发和转移几率，因此乳腺癌患者除了科学规范治疗外，还需积极调整饮食和运动量，保证体重达标。

乳腺癌如何判断有没有必要减重？

1、计算体重指数

体重指数等于体重除以身高的平方。达到24~27.9，说明超重；大于等于28，说明是肥胖。

2、计算体脂率

腰围乘以0.74，体重乘以0.082再加34.89，计算的两者之差除于体重得出百分比。若体重大于正常值的20%，判断为肥胖。

乳腺癌患者该如何减重？

1、制定减重计划

乳腺癌患者必须明确，减重的目的是为了自身健康。不可通过严格控制饮食或剧烈运动来追求低体重，不仅会造成体重反弹，而且可影响机体恢复，阻碍癌症治疗进程。树立科学的体重观念，根据自身情况制定合适的减重计划。

2、合理安排饮食

不可因为疾病而过度进补，如喝各种肉汤或排骨汤，短时间内可造成热量摄入超标，从而转化成脂肪堆积。日常应科学饮食，做到饮食平衡，营养素种类丰富且数量充足。每天所吃的食物种类至少达到12种，一周应达到25种以上，以五谷杂粮和薯类为主食，适当吃禽畜肉蛋奶类、新鲜蔬果、杂豆类和坚果等。

3、适度运动

适度运动不仅能改善健康状况，而且降低癌症复发率和转移率。虽然乳腺癌患者不能做剧烈运动，但根据自身情况选择温和的有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等，能消耗多余热量，防止脂肪堆积。值得注意的是，乳腺癌患者运动前应咨询专业医生，制定合适的运动方式、强度和持续时间。若身体非常虚弱，可以更改为室内散步，但不能长时间卧床。

4、考虑低脂饮食

低脂饮食顾名思义是减少脂肪摄入量，每天脂肪摄入量应低于总能量的20%，多吃全谷物和新鲜水果。烹调用油应选择植物油，每天油摄入量不能超过25克；以清蒸、水煮或烩等方式烹调食物。

温馨提示

乳腺癌患者应科学看待药物带来的副作用，有些激素类药可能会提升食欲，刺激脂肪细胞分化，加快脂肪生成速度，从而造成体重增长。面对此问题时不能太焦虑，必要时需调整好用药方案，但前提是不能影响抗癌效果。