现代人肠道微生物种类减少？跟4种因素脱离不了干系！ -爱体育

身体中积聚大量细菌、真菌、病毒和其他微生物，共同构成了人体微生态。微生物主要分布于呼吸道、泌尿道、皮肤以及肠道，其中肠道中微生物种类以及数量多且复杂，同时跟身体健康紧密相关。

为什么现代人肠道微生物种类越来越少？

1、滥用抗生素

虽然抗生素在治疗疾病方面发挥着至关重要的角色，但杀死细菌的能力并不只是针对于致病菌，体内很多有益菌也难以幸免，从而造成微生态环境发生变化。滥用抗生素可能会引发严重腹泻，原因在于肠道微生态失衡较严重。另外，由于抗生素因素而产生耐药菌，从而扰乱肠道微生态平衡。

2、饮食太精细化

多吃粗粮和杂粮，能让肠道微生物多元化。但精加工食品中含太多食品添加剂，即使添加剂量在安全范围内，不节制的吃同样也会影响肠道菌群。

3、环境太干净

如今，无论是农村还是城市卫生条件大幅度改善，能降低患多种传染病风险。但生活环境过于干净，却降低微生物多样性。身体中微生物不只是局限于有害菌，而且有大量有益菌；生活环境过于干净时，虽然能避免致病菌进入体内，但也会随之减少有益菌种类。

4、压力太大

由远古时代的狩猎采集生活，逐渐过渡到适应现代化城市生活，生理方面可发生翻天覆地的改变，再加上人们的压力越来越大，从而造成肠道微生物种类减少。

如何才能维持肠道菌群多样化？

婴幼儿时期最好是采取母乳喂养；做到饮食多样化，每天所吃的食物种类应达到12种以上，拒绝挑食和偏食；每餐中都要有足够量的粗粮和杂粮，多吃新鲜和天然的食物，少吃加工食品，特别是超加工且含太多添加剂的；拒绝吸烟喝酒。维持生活环境卫生干净固然重要，但也没有必要天天消毒。患有疾病必须用抗生素时应严格按照医嘱，尽量不用或少用广谱抗生素。

温馨提示

随着年龄增长，肠道中微生态环境慢慢发生变化，所以中老年人，特别是身体虚弱者应格外注意维护肠道健康。日常应保持一日三餐规律，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝1~2杯酸奶，适当吃发酵的食物，其中含有益生菌和益生元有助于稳定肠道菌群。提醒，不可擅自用益生菌药物或保健品。