偏头痛是怎么回事？3种方法来缓解！ -爱体育

偏头痛是发生在单侧的搏动性头痛，好发于绝经期前后的女性身上，也有一部分女性因为偏头痛而影响正常工作、学习和生活。不仅出现一侧头痛，同时伴有呕吐恶心、看东西模糊、畏光以及腹痛等，那偏头痛到底是怎么回事呢。

偏头痛和哪些因素有关？

1、压力过大

背负着沉重的压力，工作生活和学习方面压力过大会使得人们精神紧张和焦虑，导致大脑处于应激状态，进而诱发偏头痛。

2、体力活动或环境发生变化

进行强烈的体力活动时，如快跑或游泳等可诱发偏头痛。还有天气或气压发生变化时也会影响大脑，导致偏头痛。

3、饮食

含咖啡因的饮料、含酒精、亚硝酸盐以及谷氨酸钠的食物也会诱发偏头痛。另外不规律的饮食、一日三餐不定时定量或过度节食也会诱发此疾病。

4、感觉刺激

闻到较刺鼻的气味、受到强烈光线刺激、呆在嘈杂的环境中会使得大脑产生刺激反应，进而诱发偏头痛。还有服用血管扩张剂类或避孕药，同样也会诱发或加重偏头痛。

5、遗传

偏头痛有遗传易感性，6成以上的患者有家族遗传史。凡是直系亲属中有一人患有偏头痛，那么此人患病的风险比普通人高达3~6倍。另外偏头痛患者也有特殊的基因突变，呈现常染色体显性遗传性。

6、神经紊乱、内分泌或代谢发生紊乱

大脑神经系统过度兴奋时，会使得神经发生紊乱，进而诱发偏头痛。同时偏头痛也跟体内激素水平有关，在青春期偏头痛易发作，呈现月经期发作规律，也有部分女性怀孕或绝经后偏头痛问题减少或消失。

面对偏头痛该如何缓解？

1、对疼痛部位按摩

用手指对剧烈疼痛的部位反复按压，这样能促进局部血液循环，缓解头痛问题。不过按压时要注意力度轻柔，不然会损伤到头皮。

2、用热水泡手

偏头痛发作时可以把双手放在热水中，水没过手背，约浸泡30分钟左右。此方法能扩张手部血管，加快大脑血液流动，能缓解疼痛感。不过一定要注意水温适度，一般在40~50℃左右即可，以免烫伤皮肤。

3、调整好饮食

平时可以多吃含镁食物如豆类或核桃，能有效缓解偏头痛问题。养成主动喝水的好习惯，避免喝含有咖啡因的浓茶或浓咖啡。

温馨提示

偏头痛患者要保持规律作息，避免身体过度劳累，及时减轻压力，找出引起偏头痛的原因且避免。偏头痛发作时可以对额头部位热敷或冷敷，与此同时，按摩太阳穴血管能减轻疼痛感。深呼吸能有效改善大脑缺氧，缓解头痛，每天早晨可选择空气清新的地方做深呼吸。偏头痛发作时尽量待在光线暗且四周安静的环境中休息，让紧张的情绪得到放松，适当对背部、脖颈处和肩膀按摩，一般休息30分钟左右，偏头痛问题就能好转。