学生如何缓解眼睛疲劳？抗疲劳吃什么？ -爱体育

疲劳熬夜已经成为很多现代人的生活常态，因为现今生活工作学习压力大，为了不断的进步跟得上社会发展的脚步，很多年轻人都在不断的进行熬夜和学习，导致身体出现严重疲劳的情况，对身体造成一定的损伤。针对学生如何缓解眼睛疲劳以及抗疲劳的食物，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。

学生如何缓解眼睛疲劳？

对于学生缓解视疲劳的方法还是很多的。首先患者在用眼的过程当中需要休息，在连续看书用电脑大概两个小时左右。患者的眼睛要休息，适当的通过闭目养神，或者是通过眼保健操，还有湿润眼部的眼药水进行相应的保养。而且患者平时要尽量的减少强光，还有昏暗的光线下进行阅读。合适光线才是避免眼睛疲劳眼睛损伤的主要方法。而且患者也可以适当的吃点维生素，因为维生素对于缓解眼部疲劳还是有很好的治疗效果的。

抗疲劳吃什么？

对于经常熬夜，经常作息不规律的患者适当的通过饮食调理来缓解患者的疲劳症状。首先患者要多吃营养丰富的食物，特别是蛋白质，氨基酸丰富的食物所以患者可以适当的多喝牛奶，吃鸡蛋可以很好的提高人体的蛋白质含量，提高身体当中的抵抗力。而且患者也可以适当的多吃果汁补充维生素，也有一定的抗人体细胞氧化的作用，对于经常出现疲劳的患者有一定的保护性的作用。但是对于整体的身体疲劳的患者还是要通过具体的生活细节进行改善，一定要尽量的生活规律，千万不能熬夜，过多的熬夜也是造成目前疾病发生和加重的主要原因。

缓解眼睛疲劳最好的方法就是休息在用眼一定时间后及时的进行放松眼睛及时的休息就可以有效的缓解眼睛疲劳，如果物理的休息方法不效果不明显，可以适当的用缓解眼睛疲劳的眼药水。抗疲劳最有效的方法就是睡眠，如果患者不能保证身体充足的睡眠，临床上建议多吃蛋白质含量高，维生素含量高，以及纤维含量高的食物可以提高身体的免疫力和抵抗力。