这样用眼能防止眼疲劳？做好6件事，眼睛会感谢你！ -爱体育

你知道现代人的眼睛有多么疲劳吗，大部分原因在于电子产品，频繁面对手机或电脑而减少眨眼次数，易造成眼睛疲劳，看东西模糊，眼睛干涩和流泪等；特别是高亮度的屏幕，对眼睛的刺激性更强，可造成近视度数快速加深。为能保护眼睛，防止眼睛疲劳，还需注意生活小细节。

如何用眼能防止眼疲劳？

1、写作业

写作业时头摆正，腰背部应挺直，眼睛离着书本应达到33厘米以上。

2、看电视

电视屏幕越大，看的距离就要越远，距离应达到电视大小乘以0.1，尽量是坐在偏离屏幕正中心的位置。

3、玩手机

举起手机的高度跟眼睛一致，保证视线跟手机屏幕垂直，下巴不能仰起，但也不能向下低垂；同时还需保证腰背部挺直，上半身维持放松状态。

4、用电脑

显示器高度稍微比眼睛水平低一点，电脑屏幕上端比视线低10~15度即可，脸离着屏幕的距离至少达到51厘米。

如何保护眼睛？

1、管住手

双手沾满了无数个肉眼看不见的细菌。感觉到眼睛瘙痒或不适时不能用手揉搓，以免造成细菌感染。正确的方法是把双手洗干净，轻轻的闭上眼睛，缓慢按揉即可。

2、控制用眼药水频率

只是出现眼睛干涩和疲劳，可以选择不添加防腐剂的人工泪液。大多数人工泪液是小包装，打开之后保证一天内用完。

3、控制用眼时间

持续用眼时间应低于40分钟，每隔一会应休息休息，如闭目养神、远眺或做做眼保健操。

4、转动眼球

眼球以合适的速度转动，能让其得到放松，推迟老花眼，有效预防近视。除了做眼保健操外，不妨约着朋友打乒乓球来缓解眼疲劳。

5、调整饮食

黄绿色蔬菜中含大量玉米黄素和叶黄素，能为视网膜提供营养，推迟眼睛功能性退变，因此可以适当的吃西红柿、胡萝卜、西兰花以及玉米等。

6、注意眼睛防晒

强烈紫外线可伤害角膜，易造成黄斑病变，诱发或加重白内障，因此应格外注意防晒。出门时应戴上太阳镜，尽量选择棕色、茶色或灰色的，能更好的对抗紫外线。

温馨提示

眼睛精心呵护，才能反馈给你一双明亮、炯炯有神的眼睛。日常应缩短看电子屏幕的时间，持续看的时间不能超过40分钟；晚上用眼时尽量打开两盏灯，这样能降低房间中明暗差，防止出现视力疲劳。