不同学段应做好近视防控？任何时候都不能松懈！ -爱体育

近视属于屈光不正的一种，也是见怪不怪的问题，去小学、中学、高中看一看，一半以上的学生戴着眼镜。之所以会出现近视，主要原因是遗传、不良的用眼习惯等。近视是无法逆转的，重点是做好预防，不同的学段，防控近视的方法不一样。

不同学段该如何做好近视防控？

1、学前阶段

0~6周岁视觉系统快速发展，由远视逐渐过渡到正常，此阶段正是防控近视的关键期。多带孩子户外活动，每天户外活动时间不能低于两个小时，但应积极预防意外伤害，做好防晒。未满3岁的孩子不能接触电脑手机和电视等电子产品；3~6岁的孩子每天用电子产品时间应低于30分钟。不能过早读书和写字，也不能施加太大的学习压力，让他们快乐成长，充分用感官来探索和体验世界。需近距离看到物体，物体距离眼睛性超过50厘米。保证每天晚上的睡眠时间不能低于10小时。多吃新鲜蔬果，做到饮食多样化，远离油炸和高糖分食物。勤关注眼睛健康，至少6个月做次视力检测，判断屈光发育情况，做到早发现早治疗。

2、小学阶段

6~12周岁应学会适应环境以及角色变化，为能预防近视眼，需培养良好的生活习惯，格外关注视力，积极预防近视。鼓励孩子多户外活动，可以选择跑步、跳绳、踢足球或打篮球等。保证写字和读书环境照明良好，若光线不足应选择台灯来辅助，台灯放在写字手的对侧前方，防止出现眩光。保证桌子和椅子的高度正好匹配孩子的身高，适当的做好调整。书本离着眼睛的距离应达到33厘米以上，端正好坐姿；不能在车上看书，也不能躺着、走路时看书。

3、中学阶段

12~18周岁进入青春期，独立自主意识强，需主动保护好眼睛，一旦发现视力异常应第一时间告诉父母。虽然学业压力大，但也要做到劳逸结合，保持愉悦心情；课间休息时应户外活动或远眺。控制用电子产品时间，若学习时必须用到电子产品，那么应选择屏幕较大的。

温馨提示

除了科学用眼外，还要做到营养均衡，适当补充叶黄素、玉米黄素来保护视力。选择阅读材料时一定要谨慎，应选择哑光纸质读物，保证不反光；阅读材料的字体应大一点。至少每6个月做次视力检查，只要有任何异常应立即干预和矫正。