6个动作自测帕金森病？满足一条就要注意！ -爱体育

在我国，帕金森病发病率较高，我国患帕金森病的患者高达270~300万。该病属于神经系统变性性疾病，常见于50岁以上者。到目前为止，该病的发病原因还不是很明确，通常认为跟基因遗传、年龄老化以及环境等有关。

如何自测帕金森病？

1、观察双手

保持安静状态，两个手放在桌子上或腿上，观察双手有没有不受控制的震颤，尤其是如同搓药丸一样的运动。

2、观察双手动作是否协调

单侧手举起来，手掌用力伸开之后再握拳，此动作做10次，一次比一次动作快，然后再换另一只手，观察双手动作是否不对称或不协调。

3、看步态

走路时看一看起步是否困难，两脚步态是否笨拙，有没有出现单侧步伐沉重和走路拖沓的情况，又或是走路时刹不住。

4、看双手动作停顿情况

双手臂同时伸直，做手心手背翻转的动作，速度由慢到快，观察双手动作停顿或幅度是否减小。

5、观察手指是否能完全展开

把一只手抬起，放在肩膀以上的部位，大拇指和食指张开，以最快的速度多次对捏和伸展，重复做10次，速度逐渐加快，观察双手动作是否协调，手指能不能完全展开。

6、观察脚跟

脚跟着地，单侧踮起脚尖，多次做踮脚尖的动作，两个脚分别做10次，看看有没有出现动作停顿、幅度是否逐渐减小。

只要满足以上任何一个条件，都要第一时间想到帕金森病，特别是超过50岁者，还需积极去神经内科做筛查。

帕金森病患者如何做好生活调理？

1、饮食方面

由于吞咽困难、所吃食物不足，进而造成骨质疏松或是营养不良，又或是引发顽固性便秘。日常应多吃五谷杂粮，吃够蔬菜和水果，多喝水，每天喝200~500毫升脱脂牛奶，适当吃豆制品。

2、做好锻炼

勤锻炼双手，具体的方法是手掌伸直，一手抓住另一手手指，逐渐向手背方向施加压力，目的是防止关节畸形。时不时的做手指分开和合并的动作，不停的握拳。

温馨提示

帕金森病根本无法逆转，但及早治疗，做好生活干预，能延缓病情发展，改善生活质量。日常应做好面部肌肉锻炼，如用力睁开和闭上眼睛、鼓起腮帮、伸舌头和撅嘴、皱眉头等；同时需做好语言训练，通过唱歌、大声读书等来锻炼肺活量。