不同年龄段的人该如何护眼？给出中肯的护眼建议！ -爱体育

近视问题越来越突出，不只是单纯的看东西不清楚。随着度数逐渐增加，眼轴慢慢延长，眼球壁逐渐变薄，从而引发一系列眼底以及视网膜疾病，以至于无法矫正或造成失明。任何年龄段的人群均应精心呵护眼睛，积极预防眼部疾病。

不同年龄段的人该如何护眼？

1、儿童及青少年

我国青少年近视率跃居全球第一，所以积极控制近视很关键，尤其是在儿童和青少年时期，眼睛多注意休息，每用眼45分钟应做眼保健操或远眺，也可以户外活动。减少看手机、电脑和电视等时间；若是因为学习而必须用电子产品时，应保持合理的用眼距离。每天至少有2个小时的户外活动，能让眼睛肌肉得到放松，增加细胞中氧气含量，利于血液以及淋巴液循环，从而维持良好视力。儿童时期应定期做视力筛查，至少一年检查一次，建立视力档案，积极鉴别假性近视还是真性近视。明确真性近视时，应选择正规医院验光，佩戴合适的眼镜。

2、成年人

成年人因为工作因素而不得已用电脑，期间应有意识的眨眨眼睛，让眼睛有足够的时间休息；不可持续盯着电子屏幕，每隔一小时应站起来活动10分钟，向外看的越远越好，多看一看绿色植物。同时应保持规律作息，每天有充足睡眠，拒绝熬夜。一般18岁之后眼球发育完善，近视度数较稳定，因此应佩戴舒适的框架眼镜，在正规医院科学验光配镜。近视超过600度被判断为高度近视，发生视网膜脱离的风险高，因此需6个月就医检查一次。

3、老年人

随着年龄增长，视力会出现生理性衰退，患眼科疾病的风险也随之升高，包括青光眼、白内障、黄斑病变、视网膜脱离等。期间应适当吃富含维生素a、叶黄素和叶绿素的食物，能营养视神经。一旦发现看东西模糊、感觉眼前雾蒙蒙、眼睛胀痛等，还需立即就医。糖尿病和高血压者至少3个月做一次眼底检查，防止继发性眼底疾病。

温馨提示

无论是哪个年龄段的人群，就应好好呵护眼睛。一旦视力受到损伤，将无法逆转，甚至会致盲。日常应减少看电子产品时间，持续用眼不能超过一小时；玩手机或看电视时不可关灯，读书看报时应在固定的光线下。