眼睛用着用着就“干涸”了？这样做让双眼维持水润！ -爱体育

干眼症发病原因相当复杂，一般跟过度用眼、长时间戴隐形眼镜、药物以及年龄、环境、疾病等有关。因为泪膜平衡被破坏而无法滋润角膜，进而造成干眼症。

为什么眼睛会缺水？

一般情况下，眼睛表面有层光滑的泪膜。每一次眨眼睛时可生成泪膜，大约维持十几秒，保持眼睛湿润。虽然泪膜很薄，但构造相当精密，由3层所组成，一层是脂质层，防止水分蒸发；另外两层分别是黏蛋白层和水液层，维持局部湿润。眨眼后生成的泪膜不稳定，短短时间内易破裂，虽然泪水不少，但还是感觉眼睛干燥。无论泪膜中哪一层出现异常，均会诱发干眼症。

怎样判断自己有没有干眼症？

第一，明显感觉到眼睛干涩；第二，看物体时突然模糊，眨眼后又看得清晰；第三，感觉到眼皮有紧绷感，睁不开眼睛；第四，易感觉到眼睛疲劳和眼睛异物感；第五，畏光，早晨起床时往往睁不开眼睛；第六，眼睛有明显的烧灼感和酸胀感，眼睛红肿和疼痛；第七，总觉得有物体磨眼睛。若满足以上两点，极有可能是干眼症，还需及早去正规医院做检查，积极接受治疗。

如何预防或缓解干眼症？

1、多眨眼

长时间用手机、电脑或平板等电子设备，可加快泪液蒸发速度。时不时的眨眨眼，大约一分钟眨眼10~15次，能刺激泪液分泌。

2、多休息

近距离用眼30分钟左右需让眼睛休息休息，可以远眺5~10分钟，看的越远越好；或是做眼保健操，眼球分别以顺时针和逆时针的方向旋转，一直让眼部肌肉发酸为好。睡觉前可以用热毛巾对眼睛热敷，或是手掌心搓热后敷眼睛，能改善局部血液循环，减轻眼疲劳。

3、注意用眼卫生

注意眼睛周围清洁，毛巾做到专人专用；经常画眼妆者，睡觉前应彻底把睫毛根部的化妆品卸干净。另外，眼睛有异物感、眼镜易发红者尽量不要戴隐形眼镜。

温馨提示

减少看电子产品时间，因为专心致志玩手机或电脑会不自觉的减少眨眼频率，延长眼睛暴露在空气中时间，增加泪水蒸发速度；蓝光刺激也会损害眼表，使得泪液分泌功能减退。干眼症者优先选择人工泪液，但不能自行用网红眼药水，以免对眼睛带来副作用。