一到秋天眼干流泪？这些护眼“小窍门”可要收好 -爱体育

古人常说“春困秋乏”，入秋后，人们经常感觉到身体的乏力和不适，且随着天气的逐渐干燥，许多市民朋友的眼睛也开始干涩起来，如何护理好“心灵的窗户”？这是许多人都关心的问题之一。

秋季护理眼睛的小妙招有哪些？

保持室内空气流通

秋天天气比较干燥，眼睛就如同皮肤一样，容易产生干燥不适感。因此室内应养成经常开窗通风的习惯，这样能够改善室内的空气质量。也可要合理的使用加湿器，加湿器要定期的清洗，以免让细菌通过空气传播。另外也可以在家里面放置绿植，防止空气干燥。

多喝温开水，喝降火茶

平时应该多喝一些25℃水，因为这种温度的水生物活性比较高，和人体细胞液非常的接近，容易被细胞消化和吸收，经常性的喝温开水能够提高抵抗力和免疫力，缓解了眼睛干涩，保持了皮肤水分。另外也可以多喝菊花茶或者，枸杞子茶能够保护眼睛，同时防止眼睛干燥，多吃富含维生素c比较丰富的柑橘类水果以及绿叶蔬菜等。

控制用眼时长

当看东西久了觉得疲惫的时候，应停下来休息一段时间，不妨通过眼保健操，疏通下眼部经络。通过按摩眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。当然也可以眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下，或者选用蒸汽眼罩缓解眼部压力。

注意饮食营养均衡

维生素a是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量较多。维生素b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳，维生素b2不足，容易引起角膜炎。

所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

值得注意，应尽量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖过多的话会让血液里面产生一些酸性物质，酸性物质和钙相结合减少了血钙，从而影响了眼球壁的坚韧性，拉长了眼轴导致近视的发展以及眼睛干涩。

保证充足的睡眠

晚上是人体新陈代谢的黄金时期，从晚上11点开始，血液就会流经肝脏。这时候如果及时入睡，就会让肝脏的血液有良好的循环，进而达到护眼功效。如果长期熬夜又或者是在昏暗的环境中玩手机，对眼睛造成的损害会更大。

温馨提示

尽量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖过多的话会让血液里面产生一些酸性物质，酸性物质会和钙相结合，减少了血钙，从而影响了眼球壁的坚韧性，拉长了眼轴导致近视的发展以及眼睛干涩。另外应该定期的去医院做眼科检查，一旦出现异常要及时解决，不能长时间的玩手机和电脑。