月经期在饮食方面要注意哪些细节？这4点要切记 -爱体育

正常情况下，女性每个月都要迎接月经的到来，有些女性很轻松的就能够度过这几个特殊的日子，有些女性则会出现难忍的情况，甚至因此无法正常的生活和工作，其实这与饮食不当有一定的关系，因此月经期的饮食细节要特别注意。

月经期在饮食方面要注意哪些细节？

1、 不要吃寒凉和生冷的食物

处于月经期的女性身体比较虚弱，而且免疫力也比较低，如果吃寒凉生冷的食物，比如冷饮、雪糕、凉菜，则会使不适感变得更加严重，有时甚至会导致加重，情况严重的女性还有可能会出现或者的情况，建议女性在月经期时注意保暖，不但要吃温热的食物，还要针对腹部进行保护。

2、 吃富含蛋白质的食物

月经到来之后，女性要吃一些富含蛋白质的食物，因为此时的女性身体相对比较虚弱，需要得到大量的营养和能量，牛奶、鸡蛋以及瘦肉都是不错的选择。另外月经期女性会失去大量的血液，因此还要吃一些具有补铁功效和补气血功效的食物，比如山药、猪蹄、枸杞、猪肝等。

3、 少吃含糖高的食物

糖类进入体内之后，会对激素水平造成影响，使女性出现代谢紊乱的情况，促使月经期女性的情绪波动变得更大，最终则有可能会导致气血淤积，增加痛经的发生几率，对于垃圾和毒素的排出也有一定的影响，因此在月经期尽量不要吃含糖高的食物，比如蛋糕、奶油等。

4、 不要吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性的食物不但会对子宫等部位造成刺激，增加不适感，而且还会促进血液的流动，从而导致经血量过多的情况发生，促使女性出现的几率更高，因此在此期间女性的饮食要尽量清淡一些，不要吃辣椒、洋葱等刺激性的食物。

温馨提示

处于月经期的女性，除了在饮食方面要特别注意之外，还要避免进行性生活，因为此时宫颈呈打开的状态，而且女性的抵抗能力也比较弱，很容易因为细菌或病菌的侵入而导致疾病的发生，同时还要学会调节自己的情绪，否则可能会因为负面情绪导致气血淤积，最终则有可能会导致，建议多做一些自己喜欢的事情，比如听音乐或者画画。