远离痛经，轻松度过生理期，这些方法你学会了吗？ -爱体育

女性大多都吃过痛经的苦，每个月总有那么几天度日如年。有些女性可能痛经症状不明显，但有些女性一到生理期，腹部就会出现很明显的疼痛，有的人痛得死去活来，蜷缩在床上无法正常工作和生活。面对痛经这件事，女性朋友们无论如何都应该掌握几招应对它的好办法。

缓解痛经的方法有哪些？

1、适度合理休息

当痛经袭来时，卧床静养是个明智的选择，保证足够的休息，让身体放松下来更能缓解疼痛。特别是那些平日过度疲劳，长时间忙碌于工作和生活的女性们，在这个特殊时期更应该注意休息，不要让身体感到疲惫。如果能够劳逸结合，身体自然会舒服一些，如果感觉到了痛经，那就去躺下睡一觉休息休息吧。

2、做好保暖，不要着凉

很多女性痛经可能是由于体寒造成的，保暖是缓解痛经的好办法。特别是季节寒凉的秋冬季节，如果依然穿着单薄，势必会引起生理期不适。建议在生理期到来时要注意做好保暖，特别是腹部保暖，不要穿露脐装等，根据天气情况增加衣物。如果腹部得不到保暖，那么会导致血液循环受阻，无法使经血顺利排出，就容易引起痛经。

3、学习局部按摩

痛经也可以通过按摩腹部来缓解，按摩可以使肌肉放松，促进局部血液循环，更有利于经血顺利排出体外。俗话说“通则不痛，痛则不通”，如果生理期感到疼痛不适，可以将手搓热后，在小腹部进行按摩，能够起到缓解作用。但是要注意，按摩时力度不要过大，否则可能会使皮肤受到损伤。

4、服用止痛药

要改善痛经还可以通过用药的方式来达到目的，因为有些人的痛经原因不详，但症状却很明显，每次经期都会腹痛难忍，而且经常反复。这种情况一般需做针对性检查，医生会根据患者痛经类型，严重程度判断是否需要用药。如果痛得死去活来，热敷、按摩等方式无法使症状得到缓解，那么服用止痛药就是必要的。药物确实能让疼痛感减轻很多，但是过度依赖药物容易产生不良反应，建议要遵循医嘱，适量使用。

除此之外，痛经时也可以适量喝点红糖水，能有效镇痛，红糖水的水温建议要温热，这样喝完后，才会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。