注意，这4款食物会升高尿酸，痛风患者要避免！ -爱体育

痛风人群尿酸比较高，大量的尿酸盐会形成结晶堆在肾间质，从而诱发肾小球肾炎，痛风患者除了不喝酒之外，4款食物也要拒绝。

哪些食物会加重痛风？

1、果汁饮料

果汁里面的果糖比较多会影响到尿酸的代谢，同时升高尿酸。身体里面的果糖会通过某种物质降解成磷酸腺苷，从而升高了血尿酸水平。所以不能喝一些鲜榨的果汁或者水果汁等。

2、碳酸饮料

碳酸饮料受到了很多人们的青睐，但是里面含有大量的糖分，会影响到嘌呤的代谢，从而升高了尿酸水平。另外也会引起钙代谢发生改变，增加了患上肾结石的几率，对肾脏带来严重损伤。尿酸主要在肾脏里面代谢，一旦受到损伤势必会引起痛风性肾病。

3、骨头汤

一部分人群会通过喝骨头汤的方式来增强骨密度，但是骨头经过长时间熬制之后会让油脂发生乳化，吃太多的话会紊乱其代谢，增加了患上高血压高血脂以及高血糖的几率。骨头中的嘌呤也容易溶解在骨头汤里，升高了嘌呤含量。

4、火锅汤

现在是吃火锅的好时机，所吃的食材都会在火锅里面涮一遍。火锅里面有海鲜或者动物内脏等含嘌呤食物原料，再加上喝酒的话势必会让痛风越来越严重。

如何远离痛风？

1、多喝水，调整好饮食

每天要保证有足够的水分摄入，多喝水多排尿，可通过排尿的方式排除体内多余的尿酸，防止发生痛风。每天的肉类摄入不能超过150克，可以选择鱼肉鸡鸭肉，避免吃动物内脏海鲜以及狗牛羊肉等。每天至少要保证有500克的豆制品以及蔬菜摄入里面含有的膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，帮助排除尿酸。

2、做到劳逸结合

平时应该多做一些缓和的有氧运动比如散步或者快步走游泳等，能促进尿酸排出体外，降低了尿酸水平，防治痛风发作。每次运动至少要达到30分钟，每周达到4~6次左右，但是不能伤害到关节。急性发作期间应该绝对的卧床休息，减少对关节所带来的负担。

温馨提示

肾脏主要负责尿液排泄，当肾脏出现异常时势必会影响到尿酸代谢，患者应该定期去医院做肾脏检查。在医生的指导下合理的使用降酸药物，把尿酸控制在正常范围内。