崴脚也会有生命危险？虽然不常发生，但也要注意提防 -爱体育

崴脚在医学上被称为踝关节扭伤，踝关节是身体上的承重关节，下山或下楼梯、起跳后再落地、穿高跟鞋在凹凸不平的地面上行走，稍有不慎就会造成踝关节扭伤，使得踝关节周围韧带过度被牵拉或撕裂，甚至导致髋关节周围骨折。虽然崴脚是小问题，但也有可能会威胁生命，这并不是危言耸听，不妨来看一看。

为什么崴脚也会致命？

崴脚致命的根源是肺栓塞，通常身体上的血液有两种机制，一种是血液凝结，顾名思义是阻止血液漏出；另一种是血栓分解，能防止血管中生成血栓，以免导致血管堵塞，两者处于平衡状态。但崴脚后肢体长期不动，血液凝结机制就占主导地位，易出现静脉血栓，好发于下肢。一旦静脉血栓脱落就会跟随着血液循环流动，经下腔静脉进入右心房，再跟随着右心室泵入肺动脉。血栓较大时可堵塞肺动脉，导致肺栓塞，血液不能进入肺部来完成气体交换。肺栓塞的主要症状是胸口疼痛，心跳速度加快，呼吸困难和咯血以及晕厥，没有及时抢救短短几个小时内就会死亡。

如何预防血栓生成？

1、保持适度运动

研究表明，持续4个小时不动可提高患静脉血栓几率，所以应保持适度运动。每坐一小时站起来活动几分钟，若条件不允许可以转动转动脚踝、弯曲和伸展双脚等。

2、把下肢抬高

无论是躺着还是坐着，都应该在双腿下面放个枕头或是小板凳，抬高下肢，可促进下肢血液回流到心脏。时不时的活动脚踝关节，利于小腿肌肉运动收缩，维持下肢血液循环和流动。

3、穿弹力袜

长时间坐着或站着、静脉血栓高危人群应穿合格的应用弹力袜，能帮助挤压小腿肌肉，利于静脉血液回流，防止下肢静脉血栓生成。另外，每晚坚持用40℃的温水泡脚20分钟，能促进血液循环，不过已出现下肢静脉血栓的患者不能用热水泡脚。

4、注意身体保暖

通常静脉血液能回流到心脏，然而静脉压力太低，即使压力很小也会影响静脉回流，可能会因为下肢受凉而诱发静脉血栓。因此应多关注天气预报，注意腿部保暖，尽可能选择宽松的保暖裤，不仅仅保暖，而且也能防止局部受到压迫。

5、注意饮食

秋季室内空气干燥，易缺水，再加上伴有血脂和血糖异常，进而增加血栓生成风险。因此应养成主动喝水的习惯，而且采取低糖、低盐和低脂饮食。

温馨提示

崴脚后不能一直静养，应每隔1~2个小时用力勾脚尖且放松，这样能防止下肢静脉血栓生成。平时应多留意自身症状，若下肢突然感觉到疼痛麻木、肢体苍白或发凉，这种情况下不能随意按摩或拍打以及挤压，还需尽早去医院做检查，排除下肢静脉闭塞问题。另外，稳定好血压、血糖以及血脂等各种指标，若这些指标波动较大还需寻求医生帮助。