经常腰痛要注意什么？这4个注意事项要牢记！ -爱体育

腰痛是一种发生几率比较高的症状，而且可能与多种骨病有关，比如腰扭伤、腰肌劳损以及腰椎间盘突出等，患者除了要进行对症治疗之外，还要注意日常保养，只有这样才能够使治疗效果事半功倍，使患者尽早摆脱腰痛的折磨。

经常腰痛如何日常保养？

1、正确的摆放电脑

许多导致腰痛的疾病都与长时间面对电脑工作有一定的关系。因此经常腰痛的患者要正确的摆放电脑，电脑的位置不能够过低，否则会因为长时间弯腰对腰椎造成伤害。另外椅子也不要距离电脑桌太远，避免患者为了看清楚电脑上的图片或者文字长时间弯腰，不仅会增加腰椎的负担，还有可能会导致弯腰驼背的情况发生。

2、保持正确的坐姿

坐姿不正确也会增加各种骨病的发生几率，比如腰椎间盘突出以及腰肌劳损，因此无论是日常生活还是工作，都要保持正确的坐姿，建议腰背保持挺直的状态，膝盖略高于髋关节，同时还要在椅背上面放一个软垫，能够更好的支撑腰部，减轻腰椎的负担，对缓解腰痛有一定的帮助。

3、正确的搬运重物

在生活中难免会出现需要搬运重物的情况，此时要让身体尽量靠近需要搬运的物体，不但能够避免腰椎受到损伤，还能够避免耗费不必要的体力。建议让物体直接靠在身上，从而缓解腰椎所承受的力量，而且在起身的时候要借助腿部的力量，不要盲目的使用腰部的力量，避免腰部因突然受力受到损伤。

4、避免一只手提重物

如果需要拿着东西走路，则要避免用一只手提，建议把物品均衡的分摊给两只手。否则可能会因为身体倾斜或者受力不均衡，导致腰椎承受更大的压力，导致腰椎受到损伤，不但会引发腰痛，还有可能会导致腰部疾病的发生，比如腰椎间盘突出。

温馨提示

除了腰椎疾病可能会导致腰痛之外，泌尿系统疾病以及免疫性疾病或者妇科炎症，也有可能会导致腰痛的发生，因此频繁发生腰痛时要进行全方位的检查，避免因为误诊而错过最佳的治疗时机，导致病情变得更加严重，甚至造成不可挽回的后果。如果确定是因为腰椎疾病导致的，则要针对腰椎疾病进行治疗，比如按摩、针灸、牵引，但都要在专业的中医院进行，以免因为手法不正确，导致病情加重。