人卧血归肝是什么意思？从3个方面养护肝脏！ -爱体育

肝脏一直是“默不作声”的器官，在体内发挥着至关重要的角色，承担着代谢、解毒、合成、消化等功能。由于肝脏有强大的代偿能力，所以养肝并不困难，只需多注意休息、调畅情志即可。中医认为：人卧血归肝，这句话是什么意思呢，该如何养护肝脏。

人卧血归肝是什么意思？

人卧血归肝即人们躺在床上休息时，血液流经肝脏，促使肝脏发挥其功能。从中医的角度上来说，每一个时间对应着各个器官休养生息，比如凌晨1：00~3：00处于深睡状态，能让气血积聚，为肝细胞提供充足血液、营养和氧气，促使受损的肝细胞修复。

如何养护肝脏？

1、充足睡眠

晚上睡觉时生理和心理完全放松，处于深睡眠状态时身体能更好的解乏。研究表明，睡觉时流向肝脏的血流量多，滋养着肝细胞，使得肝脏发挥其功能，积极预防肝脏炎症，抵抗住外界细菌和病毒。尤其是睡觉时侧卧，右侧卧最好，能减轻心脏承受的压力，不仅仅保护肝脏，而且能保护肠胃和心脏。

2、调节好情志

中医认为：肝主疏泄。肝脏喜欢积极乐观、愉悦和宽容的性格；烦躁不安、焦虑和恐惧等负面情绪可伤害肝脏，造成肝气不舒或肝气郁结，所以应调整好情绪，保持心平气和，不能被负面情绪所困扰。若情绪波动幅度大，不妨向他人倾诉，也可以做自己喜欢的事情来转移注意力，排解不良情绪。

3、劳逸结合

肝脏非常脆弱，不能让肝脏超负荷工作，以免伤害肝气。做剧烈运动、常常熬夜或睡眠不足、重脑力劳动、重体力劳动等均会对肝脏带来不可逆的损伤，所以应合理安排工作和作息，劳逸结合，不能让自己太劳累。

4、适当的扭动身体

双手交叉放在胸前，右手放在里面，身体缓慢的向左右两侧转动，与此同时应深呼吸，调节好气息，有助于身体舒展，帮助养肝。

5、按摩太冲穴

找到太冲穴的位置，适当按摩能调节肝脏，缓解负面情绪；尽量一边泡脚一边按摩，有助于改善睡眠。

温馨提示

养护肝脏从两个方面着手，分别是营养肝脏、减轻肝脏负担。适当补充优质蛋白质、维生素和微量元素，有助于受损的肝组织修复；远离香烟和酒，不可随意用药，防止肝脏负担加重。