肝不好的人要如何饮食？医生给出了这5个小建议！ -爱体育

肝脏担任着代谢和解毒的重责大任，同时还要辅助消化，同时肝脏也很容易出现问题，而且与多种因素都有关系，比如饮食不当、经常饮酒等，因此检查之后发现肝功能异常，除了要按时服药之外，还要在饮食方面多加注意。

肝功能异常在饮食方面要注意哪些细节？

1、粗细搭配

细粮当中的主要成分是碳水，而粗粮，比如燕麦或者黑米，当中却有大量的营养元素，比如维生素和矿物质，不但能够给身体提供所必需的营养，对肝细胞的修复和再生也有很大的促进作用，因此在饮食当中要注意粗细搭配。

2、多吃蛋白质丰富的食物

肝细胞在进行自我修复时以及再生时需要大量的蛋白质，因此此类患者要多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼肉以及鸡蛋，但是不能过量，否则有可能会引起肝性脑病，同时还要适当的吃肉，因为脂肪也是身体所必需的物质。

3、适当吃些坚果

坚果当中的维生素以及微量元素比较丰富，而且还含有多种氨基酸，对提高肝脏的修复功能也有一定的帮助，因此平时要适当的吃些坚果，一般一天吃一小把即可，比如杏仁或者核桃。

4、多吃豆制品

豆制品当中有大量的蛋白质，微量元素和矿物质的含量也比较丰富，而且还有一些碳水以及脂肪，不但能够同时给身体提供多种营养，而且还能够促进肝细胞的修复功能，因此平时可以适当的多吃一些豆制品，比如大豆、腐竹以及豆腐。

5、吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜以及水果当中有丰富的营养，其中包括维生素和矿物质以及大量的水分，同时脂肪含量特别低，既能够给身体补充养分，又不会增加身体的负担，因此平时要多吃一些新鲜的蔬果，比如丝瓜以及金针菇等。

如果肝功能异常的患者有喝茶的习惯，建议平时多喝一些绿茶，但要喝淡茶，其中有大量的儿茶素和抗氧化剂，能够降低自由基对肝脏造成伤害的几率，同时也能够给身体补充水分，使人体的代谢能力有所增强。但不建议睡前喝茶，其中的茶碱很有可能会导致难以入睡，而且也会导致频繁起夜，使睡眠质量大打折扣，同时还要注意饮食和心态，从多方面保护自己的肝脏。