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颈椎病越来越年轻化?大多与这4大恶习有关! -爱体育

2023-02-25 11:20:13      

近几年颈椎病的发生几率在不断提高,如果得不到有效的控制,则有可能会出现压迫神经的情况,严重时甚至会影响大脑的供血情况,最终则会使人出现颈椎疼痛以及头晕等症状,而且这种本来只会发生在中老年人身上的疾病,近几年却有了年轻化的趋势,经研究发现,这种变化大多与不良的生活习惯有关。

哪些生活习惯可能会导致颈椎病?

1、长时间低头

由于电子产品的普及和网络的便捷,很多人都长期与手机或者电脑打交道,出现了更多的低头族,尤其是生长发育还没有完全的青少年,如果玩手机的时间过长,或者经常停留在电脑前面,则很容易使颈椎病提前出现,因为长时间低头会使颈椎周围的肌肉长期处于紧张的状态,促使颈椎得不到充分的支撑和保护。

2、经常挎单肩包

单肩包是一种很流行的出行工具,但是却会对健康造成不良影响,尤其容易损伤颈椎的健康。因为在背单肩包的过程当中,会不自觉的处于肩膀一高一低的状态,促使肩膀以及颈部的肌肉处于紧张的状态,不但会对颈椎造成不良影响,使颈椎发生病变,还有可能会使肩膀出现高低不对称的情况。

3、长期驾驶车辆或使用键盘

长期驾车或者长时间使用架盘,都会使胳膊长期处于上抬的状态,从物理学的角度看,长期保持这个姿势,会给颈椎带来沉重的负担,增加颈椎病的发生几率,建议在开车的时候要掌握正确的姿势,不要太靠前,大小腿之间的角度要超过120度。

4、不良的睡眠姿势

如果在睡觉的时候能够使身体保持自然弯曲,那么颈椎和身体各处则处于放松的状态,如果枕头过高或者过低,又或者长时间的侧身睡,都有可能会导致颈椎处于紧张的状态,促使颈椎发生病变,因此要选择高低合适的枕头,并且尽量仰卧睡。

想要更好的保护颈椎,各方面都要特别注意,首先玩电子产品的时间要有所控制,每次持续的时间不能够超过半个小时;需要外出时尽量挎双肩包,尤其是背重物时;驾驶车辆或者使用键盘时,也要保持正确的姿势;即使睡觉也不能够放松警惕,不但要选择合适的枕头,还要保持准确的姿势,不但颈椎能够得到充分的休息,身体也能够处于放松的状态。

(责任编辑:戚德富 )

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