肩痛问题复杂？一个小小的动作来识别！ -爱体育

你是否也被肩痛问题困扰过，尤其是超过50岁的人群，常常感觉到肩膀不适或疼痛。网上流传，肩膀疼痛做爬墙动作或伸一伸就能缓解，其实不然，具体应根据病因来针对治疗。

导致肩痛的疾病有哪些？

1、肩袖撕裂

肩袖撕裂所引起的肩痛，不可随随便便拉伸治疗，以免让伤口越来越大，严重时可致残，甚至造成大部分或全层撕裂，只能通过手术的方式修复。

2、肩周炎

肩周炎的全名是肩关节周围炎，主要表现为肩关节疼痛、关节活动受到限制。这种情况下应保持适度运动，科学规范治疗，能缩短病程，促进病情痊愈。

怎样识别肩周炎？

1、一个动作

双手分别提一瓶两斤重的矿泉水瓶，向前平抬起来，一直抬到与地面平行。轻而易举的完成此动作，提示肩部疼痛可能是肩周炎；若疼痛一侧手臂无法达到此动作，十有八九是肩袖撕裂。

2、b超检查

通过b超检查可发现肩关节的关节囊变厚，说明关节囊肿胀，关节腔内有积液。关节囊越厚，肩关节活动幅度就越小，因此肩周炎者肩膀活动受到限制。

肩周炎的病因有哪些？

1、衰老

50岁时是关节的分水岭，关节软组织出现退行性改变，患肩周炎的风险大幅度提高。

2、受寒

由于穿的衣服太少、受到风扇或空调直吹，使得关节囊上毛细血管收缩缺血，导致局部组织水肿和渗出，进而诱发无菌性肩周炎。

3、缺少运动

由于肩关节活动量太少而减慢局部血液循环，使得肩关节周围肌肉变得薄弱，降低关节保护能力，易诱发肩关节疾病。

4、受到损伤

受到暴力外伤或牵拉伤而造成肩关节受损，如长期保持同一个姿势、重体力劳动时长期做一个动作，使得肩关节持续受到刺激，从而诱发肩周炎。

面对肩周炎该如何缓解？

1、热敷

用热毛巾或热水袋热敷，能促进局部血液循环，利于炎症区域代谢产物扩散，减轻局部不适和疼痛。重点热敷肌腱处和腋窝下。

2、超微创治疗

超声引导下做针刀治疗，这是一种微创手术，无需开刀，轻松治疗肩周炎问题，缓解因炎症而造成的关节囊或韧带组织水肿。

温馨提示

一般情况下肩周炎保守治疗就能缓解，日常应多做钟摆运动，即胳膊画圈式活动，能促进局部血液循环，减轻疼痛和不适感。