哪些坏习惯容易诱发痔疮？如何预防痔疮？ -爱体育

传是一种常见的现象，生活中有不少人都有痔疮。其实痔疮也是有一定病因的，跟我们的日常生活习惯是离不开的。生活中不少坏习惯都容易诱发痔疮，因此我们要想预防痔疮，就要远离这些坏习惯。

哪些坏习惯容易诱发痔疮？

1、 排便时玩手机

如今人们都离不开手机，很多人喜欢在上厕所时看手机，但这并不是一个好习惯。排便时玩手机，在无形之中会分散的排便时的注意力会导致排便迟缓，加大了排便的时间。本来很容易排出的大便，需要更长的时间才能排出。导致肛门周围的血管和肛垫组织，因长时间受到挤压而出现血液淤积，血管曲张，进而诱发痔疮。

2、 喜欢吃辛辣食物

生活中不少人都是重口味，平常喜欢吃辛辣食物，适当的吃辛辣食物，对身体来说是有一定好处的，但是吃太多就会引起上火，让肛门血管充血，诱发或者加重痔疮。针对于这种情况，建议要改掉自己的饮食习惯，尽量进行清淡饮食。

3、 久站或久坐

有很多人因为工作性质需要久站或久坐。但是长时间站着或长时间坐着，都会让腹部的血液循环发生回流不畅的情况，会造成直肠肛管静脉出现扩张和曲张的现象，导致血液不易回流，容易淤滞在一起，形成痔疮。

如何预防痔疮？

1、 预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，所以要想预防痔疮就要预防便秘。建议平常要多吃一些新鲜的水果蔬菜，其中富含维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，能够有效预防痔疮。同时也要多喝水，能够松软大便，帮助大便更好的排出。

2、 提肛运动

全身放松，坐着或站着，摒弃杂念，有意的收缩肛门，缓慢的往上提，然后再放松，如此反复做10次左右，一般每次做30次，每天做两三次即可。

3、 注意下半身保暖

平日应注意保暖，要根据天气的温度来进行增减衣物，这样才能保持血液的流畅，更好的预防痔疮。

生活中不少坏习惯都容易诱发痔疮，建议大家平常一定要多多注意，远离这些不良习惯。如果患上了痔疮，也不要太过焦虑，要及时去医院进行检查和治疗。如果痔疮非常严重，可以进行手术切除，只要进行好护理，一定能尽快痊愈。