“过劳肥”跟猝死一样可怕？跳出“越忙越胖”的怪圈！ -爱体育

过劳肥即职业因素而造成的肥胖，一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业，由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等，进而造成肥胖。

为什么会出现越忙越胖的情况？

1、胃口增加

现代工作者承受着较大的压力，由于压力大而刺激肾上腺皮质醇持续升高，胃口也随之变大，食欲有所增加，倾向于吃碳水化合物。

2、缺乏睡眠

睡眠不足也是造成肥胖的原因之一。缺乏睡眠可影响瘦素分泌，瘦素能维持正常体重。

3、长时间坐着

由于工作因素而不得已坐着，以至于一坐就是好几个小时，每天的活动量很少，久而久之造成大肚腩和肥胖。

4、三餐不规律

白天工作繁忙，常常忽略早餐，午餐点外卖或吃快餐，晚上常常因为加班而吃夜宵；一般应酬安排在晚上，晚餐太丰富而暴饮暴食，这样会使得多余热量在体内储存，进而造成肥胖。

不同程度的肥胖者该如何管理体重？

一级

体重指数达到24~27.9，无相关疾病，也没有疾病前期，如脂肪肝、高血脂、糖尿病前期以及高尿酸血症等。这种情况下应积极做好生活干预，避免暴饮暴食，远离高油、高盐和高糖食物，逐步更改为清淡饮食；保持适度运动，一周的运动量达到150分钟以上。

二级

体重指数达到24~27.9，出现相关疾病前期；体重指数大于28，伴有或不伴有疾病前期。此时应寻求专业医生帮助，制定合适的饮食和运动计划，严格执行生活方式调理。

三级

体重指数达到24~27.9或是大于28，伴有轻中度疾病。这种情况下除了积极治疗疾病外，还需做好生活干预，听从医生建议用减肥药，必要时还需考虑做小型减肥手术。

四级

体重指数大于28，出现肥胖所引起的疾病。此阶段可严重威胁自身健康或缩短寿命，除了生活干预和用减肥药外，应积极做减肥手术。

温馨提示

现代人应合理安排工作和作息，不能让自己过度劳累，做到劳逸结合。一日三餐规律，少吃快餐或外卖，多吃新鲜蔬果和豆类以及全谷物，严格控制糖和油摄入，每顿饭只吃7~8分饱就行。另外，时刻提醒自己应少坐，每隔一会应站起来活动活动。