怎样才能顺利突破平台期？有4个方法，让你不在原地踏步 -爱体育

减肥是需要付出一定代价的，但是看到体重数字不断的减小，围度不断的减小，体型不断的变瘦，带来的成就感是可以抵消这些不适应的。但是一旦进入了平台期，体重不减了，甚至稍不注意还会长胖，心态就容易崩，因为付出看不见回报。这段时期叫做平台期，是减肥过程中必须经历的一个时期，有时会持续一周，有时则需要持续几个月，对心态是一种挑战。想要顺利度过平台期，可使用以下4个方法。

怎样才能顺利突破平台期？

1、放平心态

平台期并不是静止不动了，是身体在适应，在调整。如果不能稳住心态，一下子就崩溃了，停止运动并且暴饮暴食，就会前功尽弃。不仅前段时间瘦下来的都会反弹回去，还有可能比原先更胖。突破平台期放平心态很重要，每天都称体重，一周称一次即可，关注自身身体的变化，比关注体重秤上的数字更加重要。

2、继续控制饮食

减肥最核心的就是制造热量差，哪怕进入平台期也是如此。不能因为进入平台期就恢复原先的饮食，很容易让减肥进入失败的境地。度过平台期要继续控制饮食，甚至要比原先更加严格，在维持身体健康的前提下，进一步的控制热量的摄入，制造更多的热量差，相信没过多久就会继续变瘦。

3、调整运动计划

度过平台期，就要给身体一个猝不及防，带来一些变化。可以从运动上入手，调整自己的运动计划。如果原先是傍晚运动，可以调整到清晨空腹运动。如果原先只运动半小时，可以适当的增加运动时间延长到一个小时。如果原先使用的是跑步这种方式，可以换成游泳、爬楼梯等方式。减肥切记单一运动，等身体适应了会很难继续减下去。

4、检查自己的生活习惯

减肥不仅需要控制饮食，不仅需要坚持运动，也需要调整生活习惯。进入平台期后，可以检查自己的生活习惯，看是否有影响减肥速度的坏习惯。例如熬夜，长时间睡眠不足是会影响瘦素分泌，影响新陈代谢，进而降低减肥速度的，想要突破平台期，就要早睡早起。

减肥并没有公式可以套，人和人之间存在个体差异，不同阶段的自己也是不同的。进入平台期，不要怕也不要崩溃，继续坚持科学的减肥方法，并进行一定的调整，相信很快就能突破。