女性40岁是道“分水岭”？做好4点同样能风姿绰约！ -爱体育

在大众意识中，40岁以上的女性特征是水桶腰、黄脸婆。不可否，40岁是女性的分水岭，身体活力逐渐下降，皮肤变得粗糙，脸上皱纹增多且加深， 体态臃肿等，但只要做到以下几点同样能风姿绰约。

女性40岁后易出现哪些问题？

1、情绪不稳定

由于各个器官衰老，尤其是卵巢衰退，雌激素分泌不足或停滞，从而面临着更年期，主要表现为情绪不稳定、常常焦虑不安、异常烦躁、失眠多梦和潮热多汗等；与此同时月经不调，性器官逐渐变得萎缩，性欲望下降，性生活不和谐。

2、皮肤衰老速度加快

女性40岁后皮下组织中水分含量减少，皮肤逐渐变薄且变得干燥，肤色暗沉且没有光泽，脸上逐渐长出斑点。胶原蛋白可随着年龄增长而逐渐流失，无法支撑起脸部，使得脸上皱纹逐渐增多，同时伴有皮肤瘙痒；与此同时新陈代谢速度减慢，易出现肥胖。

女性40岁后该如何保持魅力？

1、吃七分饱

合理搭配早餐、午餐和晚餐，比例3：4：3为好。19点之前吃完晚餐，晚餐结束后不能再吃任何食物了，每顿饭吃七分饱就行。无论哪一餐都要注重于清淡，肉类以鱼肉和去皮的禽肉为主，多吃应季蔬菜，做到食物多样化，这样才能保证营养全面，防止出现面黄肌瘦。保证每天饮食中还要有牛奶、蛋类和水果，主食中应添加粗粮。

2、充足睡眠

充足睡眠是最佳的保养品，睡眠状态下皮肤血管开放，源源不断的为皮肤提供氧气和营养，把代谢废物带走；同时也能刺激生长激素分泌，利于皮肤新生和修复，维持皮肤弹性和细腻光滑。睡眠过程中抗氧化酶活性高，能对抗对身体有害的自由基，维持皮肤年轻态。最好是22：30之前入睡，每晚睡够7~8个小时。

3、维持肠道通畅

一旦出现便秘，造成女性肤色暗沉无光泽、脸上易长斑点，这种情况下应积极调整肠道酸碱值，增加有益菌含量，能刺激肠道分泌血清素，维持心情舒畅，从而调节肠道，起到润肠通便效果。

温馨提示

40岁以上的女性还需多运动，酌情做力量训练，这样能提高基础代谢率，起到塑形美体效果，提高肌肉弹性，增强抵抗力，推迟衰老速度；同时应调整好情绪，不能把事情看着太重。