强壮的男性“表里不一”？格外重视4种情况！ -爱体育

表面上男性非常强壮，好像永远不会生病。其实不然，男性大多数组织器官较脆弱，再加上背负着较大的生活压力、不良的行为习惯等，从而引发一系列问题。

男性应注意哪些问题？

1、肥胖

调查显示，男性30~49岁时体重指数达到顶峰。无论有没有跟子女共同生活，只要男性成为父亲后体重或多或少均会增加。一旦变胖就会增加患多种疾病风险，包括糖尿病、消化系统疾病、循环系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、慢阻肺、消化系统癌症等。因此应积极控制饮食，营养均衡的前提下，严格控制碳水化合物和脂肪摄入；每周至少有150分钟以上的运动，把体重指数维持在18.5~23.9之间。

2、牙齿

男性应酬多，大量吸烟喝酒，饮食方面冷热交替，再加上没有注意口腔健康，从而增加牙齿所承受的负担，严重时可连累其他组织器官。研究表明，牙齿不好的男性，患动脉粥样硬化的风险高，发病早；患牙龈疾病的男性，易患上勃起功能障碍。因此应注意口腔清洁，每天早晨和晚上分别刷牙一次；至少6个月洗牙一次，定期做口腔检查。

3、腹部

男性脂肪易在腹部堆积，这并不是单纯的皮下脂肪，大多数是内脏脂肪多。腹型肥胖是多种慢性病的高风险因素，包括高尿酸血症或痛风、心脑血管疾病、高血脂、糖尿病以及脂肪肝和结直肠癌等。男性需把腰围控制在85厘米以下，适当做针对于腰腹部和大腿核心肌肉群的锻炼，如臀桥、平板支撑等，每一个动作维持20秒，每5个为一组，每天持续做4组。

4、心脏

男性心脏衰老速度快，主要跟体内雌性激素少有关，再加上不节制的吸烟喝酒、背负着较大的工作和生活压力、常常熬夜等，可增加患冠心病风险，易造成急性心肌梗死或猝死。因此应立即戒烟戒酒；一旦出现胸部阵发性压榨性疼痛、不明原因手臂痛、下颌痛等应立即就医。

温馨提示

男性眼睛也易出现问题，其中最可怕的莫过于眼睛中风，即视网膜动脉血管闭塞，这是造成失明的主要原因。一般眼中风无任何不适或先兆，会突然出现视力下降，只有少数患者能自行缓解，但会反反复复发作，所以应定期去医院做眼底检查，积极控制血压、血糖和血脂。