早晨“低温”有益于男性减脂？提醒男性做好3点“冷养生”！ -爱体育

俗话说：男性要冷养，这一点也不假。处于低温环境，有助于男性身体健康，能高效燃烧脂肪，加快新陈代谢速度，同时也有益于身体健康。男性冷养生应着重做到以下几点，不可太盲目。

为什么低温有助于男性减脂？

一项研究来自于荷兰莱顿大学医学中心团队，结果显示：男性早晨暴露在低温环境中燃烧的脂肪更多，可促进新陈代谢，这可能跟体内脂肪类型有关。体内脂肪分为两种，一种是白色脂肪，日常摄入的热量超标，多余热量可在白色脂肪中储存，进而造成肥胖；一种是棕色脂肪，可产生热量且消耗热量，易在低温环境中被激活。身体中棕色脂肪越多，减肥效果就越高。

为什么男性不能长期处于高温环境？

1、伤害精子

睾丸是男性最为重要的生殖器官之一，主要作用是分泌雄性激素和产生精子。但睾丸不耐高温，需比体温低1~2℃，以免影响生精细胞生成。

2、对热更敏感

相对而言，男性皮肤中温度传感器迟钝，即使处于低温环境中身上仍然热乎乎。

男性该如何做到冷养生？

1、水温

虽然泡热水澡或蒸桑拿能改善全身血液循环，缓解一整天的疲劳感，但蒸桑拿时温度达到50℃以上，可破坏精子生长环境，易造成死精症或畸形精子症，因此男性应减少泡温泉或蒸桑拿，水温应控制在37~40℃左右，每次不能超过20分钟。

2、饮食方面

低温烹调能最大程度保留食物中的营养成分，又能减少致癌物质生成。日常最好吃凉性食物来维持气息平衡，去除体内燥热，如鱼虾、鸭肉、莲藕和白萝卜以及大白菜等。

3、注意裆部透气

男性阴囊能调节温度，长时间穿紧身或太厚的牛仔裤、经常坐着或骑车、笔记本电脑放在大腿上使用等，均会影响阴囊调节温度，进而造成睾丸温度升高，严重影响生殖功能。因此男性应注意裆部通风透气，穿宽松且透气性较好的内裤；久坐者每隔30分钟应站起来活动活动。

温馨提示

除了注意穿着和饮食冷养生外，还需做到情绪冷静，想要发怒或生气时应立即离开当时的环境，通过户外运动、听音乐、读书看报等来舒缓负面情绪，帮助降低血压，维持心跳平稳。