嘴巴呼出臭味？总结导致口臭的坏习惯！ -爱体育

口臭即口腔、食道、口咽部、鼻窦等所散发出来的臭气，常见于不良的口腔卫生习惯和吃重口味食物。由于散发出难闻的味道，从而影响正常社会交往，增加自卑心理。

造成口臭的坏习惯有哪些？

1、不吃主食或吃的少

主食为身体提供碳水化合物，不吃主食或吃的太少，以分解代谢脂肪的方式来维持身体各项功能，分解脂肪可产生酮类物质，尤其是丙酮易造成口臭。

2、压力大

背负着较大的压力时人们控制力就会下降，往往暴饮暴食或吃垃圾食品，影响食物消化吸收，易造成口干口臭和便秘。压力和口腔疾病之间紧密相关，因此应积极减压，通过深呼吸、肌肉放松训练、练习瑜伽、冥想等来缓解。

3、喝水少

脱水可造成吞咽困难，导致口腔干燥，促使口腔中大量细菌繁殖，从而造成唾液量减少，易出现口臭。多喝水不仅能促进新陈代谢，而且也能冲刷牙齿间食物残渣，一天喝水量不能低于1700毫升。

4、口腔卫生不良

没有认真刷牙、不良的口腔卫生习惯，使得牙菌斑和牙结石堆积，易诱发牙周疾病。主要表现为口臭、牙龈出血。日常应培养良好的口腔卫生习惯，早晨和睡觉前分别刷牙，勤用牙线或牙间隙刷，6个月洗牙一次。

5、吸烟

吸烟除了伤害肺部和心血管外，也会影响味觉，刺激牙龈，使得牙齿上留下烟渍，口腔散发出烟臭味，同时也增加患口腔癌风险，所以积极戒烟很重要。

6、大量喝咖啡

咖啡能散发出香浓的气味，其中含咖啡因可造成口腔干燥，大量细菌繁殖。细菌可在舌头、牙齿、牙龈、口腔黏膜处附着，从而诱发口臭。尤其是咖啡中加入牛奶后，牛奶可促进口腔中细菌生长，加重口臭。喝完咖啡后最好使用清水或淡茶漱口，也可以咀嚼无糖口香糖。

7、打呼噜

处于睡眠状态时唾液分泌量减少，口腔干燥，因此早晨起床时口臭。特别是睡觉打呼噜者常常张嘴呼吸，使得口干口臭更为严重。这种情况下应积极就医，严格按照医嘱用防鼾装置。

温馨提示

喝酒同样也会造成口臭，喝酒后可加快体内水分流失速度，易出现口干舌燥，降低口腔自洁能力，促使大量细菌滋生，导致口臭，所以应做到滴酒不沾。