4个行为习惯影响胸部健康？女性谨防“中招”！ -爱体育

女性除了关注胸部美观外，也特别注重于胸部健康。不良的行为习惯可影响胸部健康，易诱发、等疾病，严重时可导致，因此应逐步纠正伤害胸部的行为，降低患乳腺疾病风险。

哪些行为习惯可影响胸部健康？

1、精神压力比较大

背负着较大压力、激素水平升高是乳腺增生的诱因。现如今，社会竞争激烈，生活节奏比较快，女性面临着各种各样的压力，再加上一日三餐不规律、缺乏睡眠等，从而诱发乳腺增生。因此应合理安排工作和作息，做到松弛有度，不能太；每天睡够7个小时，保持积极乐观心态，学会释放压力。

2、穿塑形内衣

不可否认，塑形内衣能给身体塑形，改善体型，提升女性自信心。然而，长时间穿塑形内衣可增加身体不适，阻碍乳房血液和淋巴液运行，易造成血液和淋巴液回流不畅。特别是处于青春期和育龄期的女性，长时间穿塑身内衣可阻碍乳房发育；中老年人胸部持续受到束缚易诱发乳腺疾病。无论哪个年龄段的女性都应少穿塑形内衣，即使穿也要控制好时间。

3、量饮食

蛋糕、各种甜点、巧克力和饮料等虽然很美味，但易造成，损害乳房健康，易诱发乳房。乳房脂肪瘤是发病率较高的乳腺疾病，主要表现为一侧有肿块，呈现不规则分叶状，质地柔软，边界清晰。此类患者应调整好作息，纠正不良的饮食行为。

4、过度减肥

部分女性通过吃减肥药或节食的方式减肥，虽然能快速降低体重，但身体难以适应，从而造成激素失调。特别是青春期女性滥用减肥药易导致内分泌紊乱，影响性激素分泌，威胁胸部健康。虽然肥胖也会影响乳房健康，但应掌握科学的减肥方法，通过合理运动、均衡饮食来减肥。

温馨提示

女性应根据乳房大小选择合适的内衣，内衣太紧或太窄易造成，严重时可诱发，特别是有钢圈的定型内衣，衬垫持续跟乳头摩擦，从而造成乳头、去疱疹以及红斑等；同时也不能选择蕾丝太多的内衣，防止脱落的细小线头造成输乳管堵塞，从而导致泌乳障碍，甚至诱发乳腺炎。推荐纯棉材质的内衣，一天戴内衣的时间控制在8个小时以内，晚上睡觉时应脱掉。