憋尿真的会造成肾衰竭吗？4种行为也要改掉！ -爱体育

虽然肾脏在体内发挥着多种作用，是勤勤恳恳的器官，但易受到损伤。很多不起眼的行为会伤害肾脏，包括憋尿、喝水少、缺乏睡眠、不合理的饮食等，以至于造成肾脏结构改变或肾功能丧失。

憋尿真的会诱发肾衰竭吗？

答案是肯定的。长时间憋尿可对肾脏带来不可逆的损伤，甚至诱发肾衰竭。一般情况下，成年人每日排尿量为1000~2000毫升。尿液是身体中的代谢产物，长时间憋尿可增加膀胱压力，造成膀胱壁弹性减退，阻碍尿液排出；由于太多尿液在膀胱中堆积，可加大肾盂压力，损害肾皮质，持续破坏肾小球功能，肾小球数量也随之减少，久而久之造成肾皮质萎缩，肾功能下降，最终诱发尿毒症。

喝水后易排尿，说明肾脏不好吗？

一喝水就排尿，一般跟肾上无因果关系，通常原因分为3种，一种是膀胱过度活跃，常见于40岁以上的肥胖者，具体表现为夜尿增多和尿频；一种是膀胱容量小，喝水后一会就会产生尿意；一种是糖尿病者，由于体内代谢发生障碍，使得机体难以吸收和利用葡萄糖，多余葡萄糖跟随尿液排出，从而造成尿液量增多。

哪些行为习惯可伤害肾脏？

1、喝水少

喝水少势必会减少排尿量，使得尿液逐渐浓缩，升高尿液中代谢废物和毒素浓度。此类物质长时间沉积在肾脏，易诱发肾结石或肾功能损伤。

2、不合理的饮食

虽然肉类能为身体提供蛋白质和铁等营养元素，但也不能不节制的吃。体内所有的蛋白质需经肾脏代谢，吃太多肉类势必会增加肾脏所承受的负荷，易引发肾功能性损伤。

3、不节制的喝饮料

大多数饮料是高度酸性物质，喝的太多势必会影响肾脏，增加肾脏负担，易导致肾损伤。

4、高盐饮食

食物中大部分盐经肾脏代谢，高盐饮食可增加肾脏负担。摄入太多盐也会打破水钠平衡，促使血压升高，易损害肾脏。

温馨提示

只要有尿意应及时排出，不能憋着。日常应合理安排饮食，遵循低脂、低糖、高维生素饮食，适当控制蛋白质摄入。合理安排工作和作息，做到劳逸结合，不能让自己太劳累。每天有充足睡眠，利于各个器官修复，当然也包含肾脏。定期去医院做肾脏检查，能尽早发现疾病。