强迫症让人很难受，这5个方法或能帮助你 -爱体育

是一种常见的心理疾病，如果情况并不是很严重，并不会给生活和工作造成太大的影响，一旦发展到了严重的程度，比如一件很小的事情也要重复进行，就有可能会对生活和工作造成不良影响，甚至会引发其他严重的心理疾病，因此要掌握正确的缓解方法，使其得到改善。

强迫症怎么办？

1、 心理治疗

心理治疗是比较有效的治疗方式，首先对患者的性格进行了解，然后了解其致病因素，之后进行对症的治疗。患者也要积极配合医生，不要抗拒治疗，同时还要学会调节自己的情绪，坚持一段之后，强迫症引发的症状则有可能会得到改善，比如重复某件事情的频率降低。

2、 转移注意力

转移注意力也是一种相对比较好的方法。比如在面对某件事情时，已经产生了强迫性的思维或者行为，则要尝试自己转移注意力，可以做一些自己喜欢的事情，比如打球或者听音乐，不但能够缓解强迫症引发的症状，而且还能够帮助患者释放压力。

3、 与其他患者交流

建议专门建一个强迫症患者群，然后每个患者都将自己感到困惑的事情告诉大家，经过讨论之后，一般都能够找到不错的解决方法，久而久之既能够帮助他人，也能够帮助自己，促使强迫症引发的症状得到改善。

4、 家人和朋友要给予帮助

对于强迫症患者家人和朋友的帮助非常重要，能够使患者有表达自己意愿和疑虑的想法，避免因为消极情绪或者巨大的压力而使病情加重，因此家人和朋友要积极帮助患者。

5、 加强运动

运动对强迫患者也非常重要。能够帮助患者发泄不良情绪，比如或者不安，促使症状有所改善，建议患者每天进行30分钟的运动，比如游泳或跳绳，在释放压力的同时，还能够使身体素质有所提高，促使身心得到放松。

温馨提示

强迫症患者还要通过各种方法提高睡眠质量，经常或者入睡困难的患者，症状可能会有所加重，因为各个器官组织都要在夜间进行修复和休息，这其中也包括神经系统和大脑，建议患者在睡觉前用温脚，或者喝杯牛奶，躺在床上之后则可以听一些轻缓的音乐，促使睡眠质量有所提高，使大脑和神经系统能够得到充分的休息时间。