心绞痛很可怕？中老年人得做好这5点来预防！ -爱体育

心绞痛是一种发生几率比较高的心脑血管疾病，具有阵发性疼痛的特点，如果不积极进行治疗或者护理，疼痛则会慢慢加重，甚至会引发其他严重的疾病，比如心梗，而且这种疾病的致病因素比较多，因此可以从各个方面对此疾病进行预防。

那么要如何预防心绞痛？

1、劳逸结合

心绞痛的发生与过度劳累有一定的关系，因此无论在生活中还是工作中都要劳逸结合，首先睡眠的时间一定要充足，其次在房事方面要有所节制，尤其在身体状况不是很好的情况下，尽量不要进行性生活，否则不但有可能会导致心绞痛，甚至有可能会致命。

2、注意饮食

此病的发生与饮食也有一定的关系，如果经常吃胆固醇含量或者脂肪含量高的食物，比如动物内脏或肥肉，则会使血液当中的脂类物质过多，促使血液流动速度变慢，诱发心绞痛，因此平时要尽量吃的清淡一些，比如蔬菜和水果以及鱼类和奶类，有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒，因为酒精和香烟当中的有害物质会血管造成不良刺激，对心脏造成不良影响。

3、选择合适的锻炼方式

体育锻炼确实能够提高代谢的速度，对血液循环也有一定的帮助，但如果锻炼方式并不适合患者，或者运动强度过大，则有可能会影响心脑供血、供氧的情况，最终则有可能会导致多种疾病出现，其中也包括心绞痛，建议做低中强度的运动，比如散步或者慢跑。

4、保持平和的情绪

情绪波动过大，比如过于激动或者过于悲伤，也可能会导致心绞痛发生，因为这些不良情绪会对血管以及神经系统造成刺激，促使血管的压力在短时间内增加，因此平时要保持平和的情绪，任何事情不要太较真。

5、经常吃得过饱

如果每顿饭都吃得非常饱，也有可能会导致心绞痛出现，因为大量的食物需要更多血液才能够更好地被胃部消化，此时大脑和心脏则很容易出现缺血的情况，诱发心绞痛以及头痛等症状，因此每顿饭都要以七八分饱为宜，尤其是晚饭要尽量以六分饱为宜。

平时各方面都要特别注意，首先要劳逸结合，其实要清淡饮食，此外要选择合适的锻炼方式，尽量不要做强度过大的运动，面对任何事情都要保持平和的情绪，同时还要养成规律的饮食习惯，既不可以过饱，也不可以长时间处于饥饿的状态。