如何预防心脑血管疾病？及时补充3种维生素，并做好3件事！ -爱体育

近几年心脑血管疾病的发生几率在日益升高，因此预防此类疾病被许多人都提上了日程，事实证明，及时补充身体所必需的营养并且注意生活细节，对预防此类疾病有很大的帮助。

那么要如何预防心脑血管疾病？

1、补充维生素c

维c是一种功效比较强的抗氧化物质，能够帮助血管清除过氧化物，从而维持血管健康，因此平时要适当多吃一些含有此类物质的食物，比如各种水果和蔬菜，水果尽量选择酸味的，比如柠檬，其中维c的含量比较高，必要时可服用维生素片。

2、补充维生素b族

身体一旦缺乏这种物质，极有可能会出现贫血的情况，对控制血脂产生不利的影响，因此平时要及时补充含有此类物质的食物，比如猪肝、胡萝卜或者西红柿以及菠菜。

3、补充维生素e

这种物质是身体所必需的一种物质，对改善血管循环以及血管细胞的损伤都有一定的帮助，同时还能够使心肌耗氧量降低，建议平时多吃一些含有此类物质的食物，比如各种坚果，必要时可服用片剂。

4、不贪凉

一旦受到寒凉的刺激，血管则会变细，促使血压出现波动，对心脑血管造成不良影响，因此平时不要贪凉，外出的时候要做好保暖工作，同时还要避免吃寒凉的菜肴和喝冷饮。

5、适量运动

适量的运动对促进微循环有一定的帮助，同时还能够使血液流动变得更加顺畅，对改善血管问题有一定的帮助，建议采取低中强度的运动方式，比如散步或者慢跑以及打太极拳。

6、定期体检

无论是中老年人还是本来患有基础疾病的人，比如糖尿病或者高血压，都要养成定期体检的习惯，能够及时了解身体状况以及病情的变化，便于医生制定更合理的治疗方案，或者对所服药物进行调整。

预防心脑血管疾病并不是一件简单的事情，各方面都要特别注意，在饮食方面要注意维生素的补充，避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物，比如肥肉或者动物内脏；无论是生活和饮食都要避免贪凉，尤其是气温变化比较明显的春季，要做好保暖工作；平时要抽出时间进行适量的运动，但要避免过度疲劳；每半年或一年要进行一次体检，多管齐下，对预防此类疾病有一定的作用。