心情不好就想暴饮暴食？试试4个减压动作！ -爱体育

身边总有那么一群人，当心情不好时会外出大吃一顿，通过吃来抚慰内心和情绪。然而，一旦吃起来就停不下嘴，久而久之造成肥胖。部分人提出这样的疑问，为什么心情不好时就想暴饮暴食，该如何做才能改善。

为什么心情不好就暴饮暴食？

1、从食物中获得快乐

当我们是小宝宝时，获得的首次快乐体验源于口腔，进食时对口腔带来的刺激能获得莫名其妙的快感，即使成年之后也是如此。感觉到孤独无助和失意时，无足够的能力从其他方面获得快乐，最简单的方法是通过进食来让自己快乐。

2、应对压力

部分人习惯一边学习或工作一边吃，由于隐形压力影响而不由自主的进食。之所以会出现此现象，是为了通过进食来增加能量储备，更好的应对压力，减轻紧张和焦虑。

3、报复性补偿

有些人为能维持苗条身材而严格管住嘴，饮食结构发生翻天覆地的变化，不再吃鸡鸭鱼肉，以蔬菜水果和粗粮来替代。久而久之内心更加强烈的渴望吃美食，看到美食后会暴饮暴食。

4、不会正确处理负面情绪

当面对负面情绪时不知道该如何正确处理，往往通过进食的方式来缓解或减轻消极情绪。

哪些动作能帮助解压？

1、动一动手指

时不时的动动手指，不仅能起到健脑功效，而且也能转移注意力，让紧绷的情绪得到放松。若感觉到压力大，不妨拼图、玩乐器，或是洗衣服、打扫卫生等。

2、跳一跳

持续1~2个小时的繁忙紧张工作，不妨外出跳绳5~10分钟，这样能给身体带来活力，缓解身心疲劳。

3、站着前弯

首先应端正好站姿，前胸部全面展开，双手臂处于放松状态且深呼吸；慢慢的弯下腰，双手应触摸到地面。若无法触摸到地面，不妨适当的弯一弯膝盖。该动作能让大量血液流向头部，有助于精神焕发。

4、手臂伸展

手肘稍微弯曲，手臂影响前方伸展；左侧胳膊放在右侧胳膊上面，十指交叉且逐渐向上抬起；抬到头顶时深呼吸，再慢慢的呼气。

温馨提示

除了以上几个动作外，也可以户外走动几分钟，尤其是在阳光下走动，能让人们精神振奋，有助于提升情绪，让注意力更加集中。不可通过暴饮暴食的方式来缓解焦虑，以免造成肥胖，反而加重不良情绪。