“小中风”也不能大意？做好6点，预防脑卒中！ -爱体育

小中风医学上称为短暂性脑缺血，由于血管微栓塞、脑动脉粥样硬化血管狭窄，从而造成低血流灌注和血管痉挛，部分脑组织处于缺血缺氧状态。虽然该疾病不会威胁生命，但却是脑卒中的高危因素，还需积极做好预防。

如何预防短暂性脑缺血？

1、管理好高危因素

高血脂、高血糖、高血压、体重超标等是诱发脑卒中的高危独立因素，可加快全身血管老化速度，提升脑卒中致残和致死几率。因此应积极管理好高危因素，把高血压控制在120/80毫汞柱以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下，低密度脂蛋白胆固醇应控制在1.8微摩尔以下，体重指数维持在18.5~23.9之间，这样能降低心脑血管发生和死亡风险。

2、减少久坐时间

每天坐着和躺着时间较长者易出现脑卒中，因此应保持适度运动，这样能降低不良功能结局风险。缩短坐着和躺着的时间，连续坐着不能超过一个小时，每隔一会站起来活动活动。每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，又或是75分钟以上的高强度运动。

3、多动脑

随着年龄增长，大脑功能、清除病灶能力随之下降，因此应多做脑力活动，如猜字谜、成语接龙、打桥牌和下棋等，这样能维持大脑功能，提升大脑应对脑缺血的能力。

4、调整情绪

独居的短暂性脑缺血者致残和致死率较高，这跟孤独、焦虑等不良心理有关，因此应调节好情绪，多参加社交活动，保持乐观心态。

5、管控好心脏病

无论是瓣膜病、心房颤动，还是充血性心力衰竭，均会促进血栓生成，易诱发脑栓塞。就拿心房颤动举例子，可造成血液流动异常，加快血栓生成速度，血栓脱落后可堵塞血管，从而引发意外，因此应积极治疗心脏病。

6、勤体检

体检显示房颤和动脉硬化斑块，还需严格按照医嘱积极治疗，提高用药依从性，这样能降低死亡几率。

温馨提示

只要出现肢体麻木、说话不清晰或无法说出话来、偏瘫等，不管是不是短暂性脑缺血，都应及早做溶栓治疗。明确诊断是短暂性脑缺血，还需做进一步检查，看看到底是心脏、血管、压力或其他因素，针对性预防，尤其是短暂性脑缺血反复发作更应该引起重视。