摸摸5个地方，大致了解血管好不好？家中有老人的收藏起来！ -爱体育

在我国，心血管疾病的发病率和死亡率极高，严重威胁老百姓生命安全。心血管疾病是多种因素共同作用的结果，尤其是年龄、不合理的饮食、吸烟酗酒等。想要知道自己的血管好不好，可以摸一摸以下几个部位。

摸摸哪些地方能自我判断血管好坏？

1、手腕

轻轻的把手指放在手腕接近于大拇指的一侧，感受一下脉搏。正常情况下，脉搏和心跳速度一样，每分钟达到60~100次，两次跳动间隔时间相同。如果脉搏跳动无规律可言，还需警惕血管狭窄或房颤。

2、脖子

喉结两边是颈动脉，先把4个手指放在左侧，感受一下颈动脉搏动；然后再放在右侧，判断一下左右两侧搏动强弱是否一致。若单侧搏动减弱或消失，应警惕颈动脉狭窄。值得注意的是，不可同时摸左右两侧颈动脉，也不可用力按摩，不然会造成脑部缺血。

3、腿部

肉眼可见左右两侧腿粗细不同，用手按压时有坑；或是左右两腿发沉、明显感觉到发胀，提示腿水肿。之所以会出现下肢水肿，主要原因是血液回流不畅或是太多体液在下肢淤积。单侧或两侧下肢水肿，提示严重病变，常见于肝病、肾病、静脉曲张以及心功能不全等，还需及早就医。

4、脚背部

通过足背动脉搏动也能大致了解血管是否健康。部分人血管搏动较强，有些人血管搏动较弱，这跟脚胖瘦和先天性差异有关。如果单侧足背动脉搏动明显减弱或丧失，或是左右两侧动脉搏动不对称，极有可能是下肢动脉硬化。左右脚足背动脉逐渐减弱，或许是动脉粥样硬化或动脉狭窄。糖尿病病程超过5年者易出现血管疾病，应格外留意足背动脉搏动情况。

5、肚子

肥胖可增加各个脏器所承受的负担，特别是血管，可提高患高血压和中风风险。腰围是判断心血管疾病比较敏感的指标，男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，说明腰围超标。

温馨提示

通过触摸仅能起到提示作用，高度怀疑疾病时应及早就医检查。日常应保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，特别是能保护血管的食物，如洋葱大蒜、西红柿和玉米等；保持适度运动，每周运动不能低于150分钟；积极控制三高，远离香烟和酒。