焦虑症很可怕吗？做好这3点能摆脱焦虑症！ -爱体育

随着人们对身体健康的重视程度不断上升，心理健康方面也在被人们所重视。近年来快节奏的生活使人们压力越来越大，甚至有很多人烦恼，暴躁而患上焦虑症，严重影响生活和工作。其实对于焦虑症要有所了解，出现相关症状时可以做好措施摆脱焦虑症。

焦虑症可怕吗？

焦虑症在医学上被称为焦虑性神经症是一种常见的疾病，主要以焦虑情绪为特征，分为慢性焦虑、急性焦虑两种。一旦患上焦虑症，患者会有紧张、坐立不安、烦躁等情绪，甚至还会影响植物神经功能，导致尿频、尿急、心悸、手抖等症状。通常情况下焦虑症并不可怕，轻中度焦虑症通过自我调整可以缓解，但如果焦虑症状时间过长要及时就医。

出现焦虑症状要采取哪些措施？

1、理解焦虑，做出改变

很多患者在发现患有焦虑症时都是向外寻求方式，都希望通过一些外界的方式使自己安静。但其实自己做出改变，内在的探索以及支持还是治疗焦虑症的关键，不要给自己过大的压力，出现焦躁不安的情绪时可以告诉自己并没有什么，努力做出改变，调整好心态。

2、坦然面对未来

大部分焦虑症的发生来源于对未来的担忧，如果能够坦然面对未来，活在当下，清楚自己想要什么，就能坦然面对焦虑。未来会发生什么事自己并不清楚，为一些不知道是否会发生的事情烦恼会带来极大的压力，导致焦虑症加重。因此可以放松身心，活在当下，不要恐惧未来，以平和的心态去面对未来，告诉自己就算未来发生不好的事情，也有方法解决。

3、做出具体的计划

在了解焦虑的原因后可以制定计划支持自己。要做出具体的计划，详细到时间、地点、人物，并且制定小目标，每完成一个目标可奖励自己，不仅可增加自信勇气，还能让自己有信心去面对未来。

温馨提示，通常焦虑症经过调整生活方式以及增强自我信心可以缓解，但如果症状比较严重，已经影响生活和工作应及时就医，寻求医生帮助。可在医生指导下服用抗焦虑药物，并且在心理医生的帮助下调整好心态，注意药物需要按时按量，按足疗程服用，使用期间不能因为症状缓解而停止用药。