3种类型的焦虑症很常见，教你3招来预防！ -爱体育

焦虑是每个人在一生当中多多少少会出现的情绪，但持续存在焦虑以及其他心理不安的症状可能会引发焦虑症。大多数人对焦虑症并不了解，焦虑症是指持续性出现没有具体原因的担心不安，甚至伴随着自主神经功能紊乱。由于焦虑症有不同类型，症状也不同，出现症状时应了解清楚类型再采取措施。

焦虑症有哪些类型症状？

1、急性焦虑症

急性焦虑是指在短时间内反复出现剧烈的恐惧感，通常这种感觉会持续20分钟左右，发作时会有强烈的失控感，而且呼吸会困难，甚至严重还会出现头晕以及窒息。

2、社交焦虑

社交焦虑是指在与他人社交时会出现紧张、害羞，不敢与他人对视，总觉得自己的行为非常丢人。

3、慢性焦虑

慢性焦虑是指对未来过度紧张害怕，对没有发生的事情总是担忧，而且还会影响自主神经功能，伴随着尿频、尿急、坐立不安以及入睡困难。

要怎样预防和缓解焦虑症？

1、给自己足够的暗示

在与他人交流或者在做某一件事情时要告诉自己我能行，多给自己一些暗示，能增强信心。又或者在平时睡觉前多听一些轻音乐，缓解身心，并且在大脑中不断输送正能量，提高自信心，减少焦虑。

2、努力完成要做的事情

大多数人遇到不顺心的事情时会伴随着焦虑，不断出现各种负面情绪。但其实在遇到困难时只要努力去做，会发现事情并没有自己想象中的糟糕，慢慢完成后焦虑情绪也会逐渐得到缓解。此外多做点事情可以分散精力，也没有较多的时间担忧。

3、寻求心理疏导

如果急性发作并且症状比较严重，要及时寻求心理医生帮助，通过专业的治疗方式慢慢从焦虑中走出，恢复自信心。而且在平时可多倾诉给他人听，得到疏泄的同时能让自己放松，也可以得到他人的帮助，缓解不安症状。

温馨提示，焦虑症并不可怕，大部分焦虑症通过日常调理后能得到缓解，在平时不要给自己有过大的压力。感觉烦躁不安时可适当运动释放多巴胺，缓解不安焦虑的情绪。但要注意如果情绪不稳并且严重影响生活和工作，甚至出现伤害他人的症状时应及时寻求医生帮助，必要时服用药物。