秋季吃秋葵降脂又降糖？秋葵4种健康吃法快学起来 -爱体育

在秋季是秋葵上市的季节，营养价值是非常丰富的，经常性的吃可以降低血脂、降血糖，所给身体带来的功效是意想不到的，秋葵的功效有哪些。

秋天吃秋葵好多，有哪些好处呢？

1、降血脂、降血糖

秋葵里面含有大量的膳食纤维，容易和胆汁相结合，减少了身体对的吸收。另外秋葵里面的黏液属于可溶性的膳食纤维，能够有效的阻挡肠胃道碳水化合物的消化，从而降低了对葡萄糖的吸收，降低了饭后血糖。

2、抗氧化和抗癌

秋葵里面的提取物能够清除自由基，减少了肾小管间质疾病，减少了的形成，改善了肾功能。另外里面含有的多糖体主要成分是半乳糖、葡萄糖、甘露糖等，可以有效的抑制细胞生长。

3、减肥、消除

秋葵里面含有大量的钙、磷、蛋白质，属于低脂肪、高营养、高蛋白、胆固醇以及量的食物，特别适合减肥人群。另外秋葵嫩果里面含有一种黏性的物质以及蛋白质、草酸钙，经常性的吃有助于食物的消化，增强了体质，可以迅速的为身体补充体力，消除了疲劳。

秋葵的食用方法？

1、蘸酱

秋葵的口感很爽滑，可以直接生吃，另外也可以调制自己喜欢的一些酱料来拌汁，不仅方便而且好吃。

2、凉拌

可以根据口味来凉拌秋葵，秋葵是比较软的几乎和丝瓜相似，但是搅拌的话不容易碎，非常适合凉拌，可以放入辣椒或者醋作为点缀，口感是非常好的。另外也可以把黄秋葵用来炖肉或者自作成汤，就会有一定的粘性，这样可以增加菜肴的浓度。

3、调味料

秋葵会被制作成粉末作为调味料，能够有效的增加粘度的色泽，同时也可以提供矿物质、能量、膳食纤维以及素。

4、冰镇秋葵

把秋葵洗干净放在开水里焯五分钟捞起来，然后使用冰水快速的降温捞起来沥干，把冰块放在盘子里摆好，沥干的秋葵放在冰块上进行冰镇，然后配合调料味是非常美味的。

温馨提示

秋葵性寒，消化功能不良以及脾胃虚寒的人尽量不要多吃。体质的人群不能吃，因为里面含有的黏性蛋白以及表皮上的一些细绒毛都是属于过敏原。千万不能切断来烹饪，不然会失去里面的黏液蛋白。秋葵的含钾量非常多的非常高，肾病患者不能大量吃。