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孕期呕吐很难受?5个小妙招,帮你缓解孕吐! -爱体育
女性在成功受孕后身体就会开始发生变化,会万事以胚胎为主,将身体打造成让胚胎适应的环境。也正因此大多数孕妇会在受孕后有一系列不适,其中孕吐是比较常见的。孕吐就跟一样平时没什么异常,一就会带来影响,严重孕吐的孕妇会因为接受不了而痛苦不堪。其实在孕期孕吐正常只要采取方法就能缓解。
孕期怎样做能缓解孕吐?
1、改变饮食
在孕期大部分孕妇因为口味发生改变,一些喜欢摄取口味重的食物,各种油腻食物,而且容易给肠胃造成负担,因此可以改变饮食,保持清淡饮食,不吃油腻食物以及选择少食多餐的方式,帮助身体补充营养缓解孕吐。
2、食用生姜缓解孕吐
生姜味辛有解表散热的功效,而且还可以帮助止呕,主要用于胃寒呕吐、等症状,孕妇如果呕吐比较严重不妨可以使用生姜来缓解,在嘴巴中含一片生姜降低想要呕吐的感觉。
3、补充素
因为在孕期激素以及内分泌发生改变,再加上口味变化会有维生素摄取不足的现象,特别是维生素b6和维c,这种情况下也会导致孕吐加重。因此可以通过口服维生素来缓解或者从食物中摄取,多吃瓜果蔬菜。
4、心理疏导
在孕早期呕吐是正常现象,但一些女性因为第1次怀孕容易有不安恐惧等心理,导致自己心理压力过大。一旦心理压力过大会使内分泌紊乱,情绪得不到稳定从而导致孕吐加重。这时可以通过心理疏导缓解自己的情绪,放松压力来缓解呕吐。
5、避免油烟
一些孕妇在孕期比较敏感,本身有呕吐现象,在接触到油烟味后呕吐更严重,这种情况要注意避免油烟。而且除了油烟,对于一些比较敏感的事情也要注意,才能避免在接触后呕吐现象加重,得不到控制。
温馨提示:
孕期运动是正常现象,孕妇不用过于担心,大部分孕吐只在孕早期出现,过了孕早期就不会有不适症状。因此只要放松自己,度过这段时间即可。但也有些孕妇因为身体比较敏感,激素起伏比较大,一整个孕期都会有孕吐现象,这种情况就要采取措施来缓解,如果孕吐现象比较严重需就医,在医生指导下采取措施服用药物止吐。
(责任编辑:张颖琳 )
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王锦
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吴大嵘
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