孕期呕吐怎么办？教你4招缓解，很管用！ -爱体育

女性在怀孕之后，会出现各种各样的反应，有的准妈妈会长痘痘、长斑，有的准妈妈会出现，但是一般最先出现的症状就是孕吐，孕吐是怀孕的第一信号，大多数孕妇都会出现孕吐的现象，只不过孕吐程度轻重不一，有的孕妇会严重到吃东西吃不下、水也喝不了的程度，因此很多孕妇豆深受孕吐的困扰，严重影响了孕妇的正常生活。长期吃不下东西还会导致营养不量，不利于孕妇以及胎儿的健康。

那么如何缓解孕吐的现象呢？

1、调理饮食

很多人认为，怀孕之后，胎儿以及孕妇都会需要大量的营养，因此很多人就会出现补充各种营养的现象，在怀孕期间吃各种食物，尤其是肉类，甚至吃的比以前要多，但是这样的做法是很不科学的，吃过多油腻的食物，很容易引起孕妇出现的症状。因此，应该多吃一些清淡的食物，可以在一定程度上抑制恶心感，还能够稳定孕妇的情绪。同时采取少食多餐的方法，减少孕吐反应。

2、保持充分休息

在怀孕期间如果休息时间不充分，很容易导致孕妇出现心情烦躁的现象，影响到孕妇的情绪，孕妇情绪不稳定的时候就很容易出现孕吐，尤其是对于第一次怀孕的女性，因为没有生育经历，因此更容易对生生育产生恐惧，进一步导致精神紧张而出现孕吐。

3、多补充素

孕妇在怀孕期间一定要积极补充各种维生素，因为怀孕阶段需要的营养成分比平时要增加很多，对于经常出现孕吐的人，尤其注意需要多补充维生素b1以及b16，这两种维生素可以在一定程度上增加食欲，同时可以促进消化，对频繁出现的孕吐有一定的抑制效果。但是这些维生素也属于药物，要在医生的指导下适量服用。

4、适当运动

有些人认为在怀孕以后就应该减少运动，这是一种错误的想法。在怀孕，以后可以适当的出去走走，或者可以做一些瑜伽，不仅可以提高孕妇的抵抗力，减少疾病的出现，还可以防止体型过度，降低孕期疾病的发病几率。同时可以改善孕妇的心情，心情稳定了，也可以减少孕吐。

以上就是减少孕吐的常用方法，孕吐虽然不会对孕妇的身体产生太大的影响，但是不及时制止，会严重影响孕妇的生活状态，长期发展下去影响孕妇以及胎儿的健康。