孕妇脚肿怎么办呢？在饮食上注意这4点可帮助消肿！ -爱体育

对于女性来说，怀孕既是一件幸福的事情，又是一件痛苦的事情，因为怀孕预示着自己马上就要成为妈妈了，因此会感到特别的幸福，但同时怀孕期间又会出现许多不适感，而这些感觉则会让孕妇感到特别痛苦，比如，大多数孕妇都会出现脚肿的情况，因此找到缓解脚肿的方法很重要。

孕妇脚肿在饮食上要注意什么？

1、 多吃新鲜的水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜当中富含各种营养成分，这其中包括素、纤维素等等。维生素是人体所必需的营养成分，不但可以维持孕妇的身体健康，而且还可以使宝宝的生长发育更顺利。纤维素则能够提高人体的代谢能力，从而使孕妇能够很好的排出体内多余的水分，以此减轻脚肿的症状。

2、 不要吃过咸的食物

虽然食盐当中的钠元素是人体所必需的微量元素，但如果摄入的过多，则会影响水分的排出，因此有脚肿情况的孕妇要避免食用过咸的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉等等，要不然脚肿的情况则会变得越来越严重。

3、 摄入足够的蛋白质

当人体缺乏蛋白质的时候，则很容易出现脚肿的情况，而孕妇又会因为宝宝的需求而消耗大量的蛋白质，因此有不少孕妈妈都是因为缺乏蛋白质而出现脚肿症状的，所以孕妈妈要补充足够的蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋和牛奶以及肉类。

4、 不吃难消化和容易产生胀气的食物

女性在怀孕期间最好不要吃难以消化的食物，因为这些食物会增加胃肠道的负担，从而降低胃肠道消化和吸收的功能，稍不注意就会出现脚肿的情况。此外怀孕的女性最好也不要吃容易产生胀气的食物，这类食物也会影响胃肠道的功能。

温馨提示

有脚肿情况的孕妇，除了要在饮食方面特别注意之外，在生活细节方面也要引起重视。建议穿宽松的鞋子和衣服，这样可以降低脚的感，减轻肿胀的情况。此外脚肿情况比较严重的孕妇要减轻运动量，活动过量也会使脚肿的情况变得更加严重。孕妇脚肿时，还要保持正确的睡眠姿势，最好保持右侧卧的姿势，并且把脚稍微垫高，这样可以减轻心脏的负担，避免因心脏负担过重而导致脚肿的情况变得更加严重。