体力跟不上太难堪，提醒你这个饮食规则，释放男性能量 -爱体育

随着年纪的增长，身体的各项机能都会有所衰退，尤其是体力，下降的厉害。原先体力充沛，跑上几千米面不改色，现在体力一天不如一天，爬上几节台阶就吁吁。体力跟不上会让人非常难堪，想要释放男性能量，就要注意这个饮食原则，就是营养原则。

男性想要增强体力需要注意哪些营养原则？

1、补充蛋白质

蛋白质是构成人体必不可少的一部分，起着难以替代的架构和修复作用。蛋白质还能为人体提供能量，摄入充足的蛋白质，能够强身健体，强健肌肉和骨骼，提高身体免疫力，增强体力。对于成年人来说，每天应该补充50克左右的蛋白质，完全可以在饮食当中摄入充足，牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，就有着优质蛋白质。

2、补充素c

男性想要让自己的体力得以提高，就要注意对维生素c的补充。补充维生素c能够预防，能够清除体内自由基，能够抗氧化，延缓衰老。多补充维生素c能够增强体质，身体强健了，体力会更加充沛。维生素c最重要的来源就是饮食，蔬菜和水果当中的维生素c含量最为丰富。

3、补充

牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体不可或缺的营养元素。牛磺酸能够增强人的体力，尤其是在运动过后，补充一些牛磺酸，能够让人体力更快的恢复。牛磺酸还有保护心脏的作用，能够增强心肌功能。牛磺酸还有促进大脑发育、智力发育、神经发育、视觉发育等功能，可以多补充牛磺酸。成年人补充牛磺酸好处多多，如果在饮食当中获取不了充足的牛磺酸，可以服用牛磺酸补剂。

为此，推荐大家服用多维牛磺酸咀嚼片，服用起来方便，牛磺酸含量可观。男性可以吃牛磺酸咀嚼片，提高自己的体能，增强免疫力。除此之外，多维牛磺酸咀嚼片当中还含有丰富的维生素c，含有维生素b1和维生素b2，都是人体不可或缺的营养元素。中老年男性经常会面临体能跟不上、的问题，可以服用多维牛磺酸咀嚼片。