如何加快新陈代谢？教你这5个方法！ -爱体育

新陈代谢是身体将营养转化为身体组织及能量的一个过程，只有新陈代谢的速度变快了，身体就能更好的消耗热量能，能够更容易变成易瘦体质。所以想控制好自己的体重，保障身体健康，平常就要掌握一些加快新陈代谢速度的方法。

如何加快新陈代谢？

1、 多吃新鲜水果

人在新陈代谢的过程中，需要大量的素和矿物质作为一系列化学反应的辅助。所以建议大家平常要多吃富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，梨子，桃子，菠萝等。多吃水果不仅有利于加快身体的新陈代谢，还能够滋养人的皮肤，起到美容养颜的效果。

2、 多吃糙米

糙米是一种常见的粗粮，其中含有丰富的维生素b群。维生素b群在脂肪代谢中有着很重要的作用，有助于葡萄糖的代谢。所以在意平常爱吃肉的朋友们，可以适量的吃一些糙米来帮助身体代谢脂肪，能够从一定程度上预防。

3、 提高蛋白质的摄取比例

身体内的蛋白质需要较多的热量才能进行代谢，所以提高饮食中的蛋白质比例，有助于身体的代谢速度。建议大家平常不过在一餐中吃了一颗蛋，那么就不要再吃肉了，这样能够避免给身体带来负担。

4、 喝绿茶

绿茶中富含维生素和多芬素，氨基酸等多种营养成分，能够帮助身体降低含量，并且能够调节脂肪的代谢速度。而且茶中还含有咖啡因，具有利尿和刺激胃液分泌的作用，能够增加肌肉的速度。建议大家平常可以适当喝一些不含糖的绿茶，能够提高身体的新陈代谢速度。

5、 细嚼慢咽

生活中有不少人都喜欢狼吞虎咽，然而这样的习惯不仅会影响人的肠胃健康，给肠胃带来负担，而且还会影响身体的新陈代谢速度。想要避免这种情况，平常最好养成细嚼慢咽的习惯，能够让肠胃更好的吸收营养物质，更有利于身体的新陈代谢。

以上5个方够提高身体的新陈代谢，建议大家平常都要多多注意，多多养成良好的生活习惯。同时，如果想要减肥，不仅要提高身体的新陈代谢速度，也要注意控制饮食，保持体育锻炼和及时调节情绪，这样才能更健康更有效的瘦下来。