夏季如何养生？要多吃这5个时令水果！ -爱体育

夏季是一个炎热的季节，在这个季节里，如果人们稍微不注意，就很容易出现和上火的情况，会对身体造成一定不利影响。所以建议大家在夏季要注重养生，多吃一些时令水果，能够起到消暑的作用，也能让身体更加健康。

夏季如何养生？

1、 午睡

一个充足的睡眠能够让人的大脑和身体的各个器官都得到放松，所以建议大家在夏季可以适当的进行午睡，以保持充足的睡眠。但是也要注意午睡时间不要太长，否则会抑制人的中枢神经，会让人醒来之后更加困倦，午睡一般只需要保持半个小时左右即可。

2、 适当补充淡盐水

人体在夏季时会出大量的汗液，这个时候身体会流失大部分的水分，所以一定要及时给身体补水。平常适当的喝一些淡盐水，能够防止后体内盐分和水分丢失过多而造成的不利影响。

3、 清淡饮食

夏季的火气比较重，这个时候如果还吃一些高盐高油量的食物，就会让身体的负担加重，会更。所以建议大家在夏季的饮食尽量要清淡一些，多吃一些易消化的蔬菜水果，这样更有利于身体的健康。

夏季要多吃哪些时令水果？

1、 杨梅

杨梅酸甜可口，很受人的喜爱。夏季适当的吃杨梅，能够给人体补充水分，还有健胃消食的作用。其中含有的多种营养元素还能够起到美容养颜，抗癌防癌，抑菌消炎等功效，对身体健康有一定的好处。

2、 樱桃

樱桃中富含胡萝卜素，糖，蛋白质以及多种矿物质。吃一些樱桃，具有抗，防治等功效。

3、 西瓜

相信很多人在夏天时都喜欢吃上一个西瓜，西瓜的营养价值比较丰富，其中含有大量的水分素和多种矿物质，适量的吃西瓜，能够起到解暑生津的功效。

4、 柠檬

柠檬中富含维生素，矿物质，柠檬酸等营养物质，是夏日消暑的圣品。适当的喝一些柠檬汁，能够起到健胃消食，生津解暑等功效。

夏季养生是一件很重要的事情，所以建议大家在夏季来临之后要多多注意自己的身体情况，避免自己的身体出现上火以及其他不良症状。另外，很多人在夏季都有开空调的习惯，建议大家可以适当吹空调，但是不要一直待在空调房里，以免出现空调病。