为什么天气越冷越要坚持运动？冬天运动有这6个好处！ -爱体育

现如今天气越来越冷，很多人都放弃了自己的运动计划，想来年春天再重新启动。冬天运动的人会比其他季节运动的人要少很多，其实大家不知道，冬天运动会有更好的效果，会带来更多的好处。

冬天运动有哪些好处？

1、有更高的燃脂效率

冬天运动，会有更高的燃脂效率，同样的运动，同样的时间，能够消耗更多的热量。冬天运动的时候，身体会调动更多的热量持体温，燃脂效率更高。本身冬天就容易囤积脂肪，养成规律运动的习惯，能够有效避免“贴冬膘”。

2、让人更加温暖

冬天运动还有一个好处，那就是可以促进血液循环，让身体暖和起来。尤其是那些气血不足、的人，每天运动半个小时，再加上饮食方面的调理，手脚会不再冰凉。多参加户外锻炼，能够增强人们抵御寒冷的能力。

3、增强免疫力

冬天不能停止运动，尤其是体质很差的人、经常生病的人，更是要把运动列为日常的必做事项。运动可以增强人们的体质，提高人体免疫力，增强抗病能力。能够让人免疫系统更加强大，更能抵御疾病的入侵。本身冬天病毒和细菌就较为活跃，是很多疾病的高发季节，增强免疫力很有必要。

4、提高肺活量

如果运动的时候总是上气不接下气，总是感觉肺要炸了，说明自身的肺活量较低，需要锻炼。运动能够锻炼人的心肺功能，能够增强肺活量，强化心肌，让人更具年轻态。不管是哪个年龄段的人，都应该一年四季不停止运动，运动能够让人更年轻，更有活力。

5、让人睡得更香

冬季气温较低，不免会影响到人的睡眠质量，会让人迟迟。养成运动的习惯，会让人从头到脚都是暖和的，睡觉的时候不会手脚冰凉。消耗了一定的体力和精力，晚上就不会过于兴奋，睡眠质量会得以提升。

6、让人拥有好的心情

冬天万物萧索寂寥，是一个容易产生负面情绪的季节。尤其是原本情绪就不好的人，更要时刻注意。冬天多运动能够让负面情绪得以释放，能够促使人体分泌快乐的多巴胺，每天都高高兴兴，负面情绪会无所遁形。

温馨提示

冬天减肥离不开运动，冬天的健康也离不开运动。希望大家能够克服艰苦的条件，克服懒惰的精力，依旧将运动坚持下去，不管天气多么寒冷，只要动起来，就是胜利。