脾胃虚弱要如何饮食？饮食调理要牢记这5点！ -爱体育

脾胃是主要的消化器官，能够把进入人体的食物消化并吸收，然后将其中对身体有好处的物质输送给各个器官，使身体能够正常的运行，如果存在脾胃虚弱的情况，则会使身体变得比较虚弱，抵抗力和免疫能力也会不断的下降，因此脾胃虚弱的人各方面都要特别注意，尤其是饮食。

脾胃虚弱在饮食方面要注意哪些细节？

1、不能够吃生冷以及寒凉的食物

经常吃这种类型的食物很容易导致脾胃虚弱，如果已经出现了脾胃虚弱的问题，继续吃这些食物，则会导致病情变得更加严重，甚至会导致消化不良或者胃炎出现，因此平时要尽量少吃这些食物，比如西瓜、螃蟹、生肉片等。

2、避免吃油腻的食物

此类人群要尽量少吃油腻的食物，建议饮食尽量清淡一些，在烹饪食物的时候采取蒸或煮的方式，尽量少使用调味品，比如食用油以及食盐或者辣椒。脂肪含量高或者油脂含量高的食物尽量不要吃，比如浓肉汤或者肥肉，否则会增加脾胃的负担，促使症状有所加重。、

3、控制食量

脾胃虚弱的人不适合每顿饭都吃得太饱，以七八分饱为宜，因为此类人群的消化能力相对比较弱，如果经常吃的很饱，则很容易出现消化不良的情况，当食物在胃部当中积存过长的时间，则会因为发酵产生有害物质和气体，使脾胃受到更大的伤害。

4、多吃素食

脾胃比较虚弱的人最好多吃素食，比如各种蔬菜以及豆类或者粗粮，其中的维生素和纤维素对胃肠道有一定的好处，能够使消化的能力有所提高，促使脾胃的负担大幅度减轻，但不能够完全吃素，要适当的吃一些蛋白质含量丰富，但是脂肪含量比较低的食物，比如鱼肉或者瘦肉。

5、多吃对脾胃有好处的食物

山药以及扁豆或者小米都是不错的养生食物，而且对脾胃有一定的好处，不但能够帮助脾胃排出湿气，消化的难度也很低，因此脾胃虚弱的人可以适当的吃些这些食物。

建议脾胃虚弱的人平时尽量喝温水，不但能够使血液流动更加顺畅，也能够使代谢能力有所增强，同时也不会对脾胃造成刺激，还能够帮助脾胃排除湿气，如果情况比较严重，则要咨询医生，对症用药