经期食补，春季女性养肝正当时-爱体育

3月17日是“中国国医节”，国家对中医发展的关注与市民对中医养生的追求，经过千百年实践形成的中医体系成为新风尚。中医博大精深，讲究上工治未病，一年之计在于春，春季养生正当时。女神节刚过，关爱女性健康的温度不减，南方医科大学第五附属医院中医科主任张绪富教授引经据典整理食谱帮助女性养生。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物为荣。”春季应肝，女子以血为用，以肝为先天，春季女子养肝正当时。女性的生理特点为：经、孕、产、乳。女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。

经前期：阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。 所以月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。

月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏，使经血从子宫下泄，气亦随血而下。经期时，阴血下泄，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施。体质偏虚，这时不能吃寒凉之品以及太过辛热刺激性食物。

经后期：由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长，充盛于冲任二脉。此时要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃莲子、山药、藕，同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼等。

于此同时可以配合经络按摩、灸法、刮痧等中医特色治疗进行养生。

如平时敲打足少阳胆经至有温热感即可，对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都一定的疗效；三阴交穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。同时月经不调、痛经等可以辨证论治进行灸气海关元等穴位。