常常犯困当心甲减？3招初步自测甲减！ -爱体育

明明睡得很好，晚上的睡眠时间达到7个小时以上，但还是感觉到全身疲惫和困倦，白天也不停的打哈欠，没有任何精神，做事情时无法集中注意力……这有可能是甲状腺功能减退找上门，还需就医明确诊断。

为什么甲减会使得人们总是犯困？

甲状腺是较大的内分泌器官，分布在颈前方正中间。甲状腺可分泌甲状腺素，能促进新陈代谢，利于生长发育，同时也能调节全身各系统功能，包括神经系统、造血系统、消化道系统以及心血管系统等。甲状腺功能减退者甲状腺激素合成和分泌明显减少，影响多个系统和器官功能，表现为精神不振、嗜睡和乏力、畏寒怕冷和体重增加等。

如何自测是否出现甲减？

1、拉头发试验

三天内不能洗头，捋出60根头发，由发根处稍微用力拉，看看头发脱落多少。只要脱发量超过5根，或许是病理性脱发，脱发正是甲减的首发症状。

2、观察自身症状

甲减的症状除了畏寒怕冷、全身乏力、记忆力下降和体重增加、易感觉到疲劳、白天嗜睡、颜面部和眼睑水肿外，也会出现便秘和腹胀、胸闷气短、心跳速度减慢、月经不调、下肢水肿等；同时也会影响皮肤和血脂以及胃肠道，严重时可增加患贫血、心脏病以及骨质疏松风险。

3、测量体温

甲状腺激素分泌少可使得体温下降。连续三天测量体温，保证早晨没有吃饭、没有活动的前提下测体温。通常腋窝下体温达到36~37℃，若小于36℃或许是甲减。

如何保护甲状腺？

1、提供充足的维生素和铁

甲减易造成贫血，再加上铁吸收能力减退，从而加重贫血。日常应多吃含铁的动物血液和瘦肉，同时搭配维生素c、b12、叶酸等，能促进铁吸收，利于血红蛋白合成。

2、提供充足的蛋白质

多吃含优质蛋白质的鱼肉和瘦肉以及去皮的禽肉等，严格控制胆固醇以及脂肪摄入，每天油摄入量不能超过20克。

温馨提示

辐射可伤害甲状腺，因此应远离辐射环境。保持规律生活，避免过度劳累，维持愉悦情绪；不可滥用雌性激素，包括含雌激素的保健品和化妆品；避免接触重金属和农药等。定期做甲状腺功能检查以及甲状腺彩超，备孕前应全面检查甲状腺功能。